Piątek
Lekkoatletyczny:
Siła dynamiczna na siłowni (Nogi)
Sobota:
Lekkoatletyczny:
2 km rozbiegania
Sztafeta 2 razy - ( Niepełnym składem)
4x100 - 44,15s
4x100 - 44.65s
Rytmy:
4x120 - 85%
500m Rozbiegania
50g Carbo
Masujemy ; )
Moderator: Michał Bodzioch
Masujemy ; )
przez Borys97 » 22 Czerwiec 2013, o 17:37
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Masujemy ; )
przez Borys97 » 24 Czerwiec 2013, o 19:57
Jak na razie zawieszam treningi na siłowni ponieważ mam coś z nadgarstkami oboma coś mi strzykneło i cały czas bolą ... Będę miał tylko lekkoatletyczne ;/
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 25 Czerwiec 2013, o 16:46
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
Rytmy:
2 x 120 m - 80%
2 x 80 m - 80%
500m rozbiegania
50g Carbo
Dzisiaj leciutko ; 3
1 km rozbiegania
Rytmy:
2 x 120 m - 80%
2 x 80 m - 80%
500m rozbiegania
50g Carbo
Dzisiaj leciutko ; 3
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 27 Czerwiec 2013, o 08:19
Środa:
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
Ćwiczyliśmy sobie zmiany do sztafet
500m rozbiegania
I to tyle
A więc dzisiaj w nocy wyjeżdżam to żeby nie robić drugiego postu od razu piszę w tym wracam w poniedziałek ; )
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
Ćwiczyliśmy sobie zmiany do sztafet
500m rozbiegania
I to tyle
A więc dzisiaj w nocy wyjeżdżam to żeby nie robić drugiego postu od razu piszę w tym wracam w poniedziałek ; )
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 5 Lipiec 2013, o 15:35
Lekko zaniedbałem dziennik.
Środa:
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
2x sztafeta 4x100m
500m rozbiegania
50g Carbo
Czwartek:
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
2 x 100m
Ćwiczenia z kulą 5 kg ( Siła nóg)
6 x 60m
500m Rozbiegania
50g Carbo
Piątek:
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
6 startów
3 x ( 20 m rozpędzenia 20 m maximum biegu)
3 x ( 20 m Maximum 20 m wytracenia 20m Maximum)
Dynamika i szybkość
500m rozbeiegania
50g Carbo
33 stopnie i taki trening to mordowania ... chodzi mi o dzisiejszy ciężko było.
Środa:
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
2x sztafeta 4x100m
500m rozbiegania
50g Carbo
Czwartek:
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
2 x 100m
Ćwiczenia z kulą 5 kg ( Siła nóg)
6 x 60m
500m Rozbiegania
50g Carbo
Piątek:
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
6 startów
3 x ( 20 m rozpędzenia 20 m maximum biegu)
3 x ( 20 m Maximum 20 m wytracenia 20m Maximum)
Dynamika i szybkość
500m rozbeiegania
50g Carbo
33 stopnie i taki trening to mordowania ... chodzi mi o dzisiejszy ciężko było.
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 6 Lipiec 2013, o 22:14
Sobota:
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
Rytmy:
4 x 120m - 90 %
500m rozbiegania
50g Carbo
Dzisiaj leciutko bo nie czułem się bardzo na siłach żeby zrobić mocne tempo.
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
Rytmy:
4 x 120m - 90 %
500m rozbiegania
50g Carbo
Dzisiaj leciutko bo nie czułem się bardzo na siłach żeby zrobić mocne tempo.
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 8 Lipiec 2013, o 10:46
Poniedziałek:
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
Na siłowni siła dynamiczna + ćwiczenia pylometryczne
Rytmy:
6 x 100m
50g Carbo
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
Na siłowni siła dynamiczna + ćwiczenia pylometryczne
Rytmy:
6 x 100m
50g Carbo
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 8 Lipiec 2013, o 13:46
A wszystko jest okej tylko z kolanami nie pewnie się czuje ale zakładam opaski co trzymają mi kolana i nie bolą kończę trening i zdejmuje i jest git ; )
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Masujemy ; )
przez Borys97 » 10 Lipiec 2013, o 14:02
Wtorek:
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
Sztafety:
4 x 100 m - 43.89s - 100%
4 x 100 m - 44.90s - 70%
500m Rozbiegania
50g Carbo
Dzisiaj bez treningu bo cudownie stałem 4h w kolejce w przychodni żeby łaskawie zrobili mi badanie wzroku do prawka -.-
Lekkoatletyczny:
1 km rozbiegania
Sztafety:
4 x 100 m - 43.89s - 100%
4 x 100 m - 44.90s - 70%
500m Rozbiegania
50g Carbo
Dzisiaj bez treningu bo cudownie stałem 4h w kolejce w przychodni żeby łaskawie zrobili mi badanie wzroku do prawka -.-
Jestem odważny kiedy trzeba, odwaga to nie narażanie się bez potrzeby.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
Przegrywasz gdy się poddajesz nie gdy przekraczasz metę jako ostatni.
-
Borys97 - Starszy sierżant
- Posty: 328
- Rejestracja: 3 Listopad 2012, o 12:25
- Miejscowość: Siedlce
- Pochwały: 7
- Miasto: Siedlce
- Data urodzenia: 02 10 1997
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.