Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Zdjęcia
  • 15 latek - co sądzicie

    W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, imprez, treningów, siłowni itp. Zobacz jaką formę prezentują użytkownicy forum kulturystyczni.pl

    Moderator: Michał Bodzioch


    15 latek - co sądzicie

    Postprzez playandwin24 » 27 Czerwiec 2013, o 13:52

    Ja też :(
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: 15 latek - co sądzicie

    Postprzez maciek608 » 27 Czerwiec 2013, o 18:43

    Dzięki, za odp może jestem troszeczkę przewrażliwiony...
    A i dzisiaj przyszło białko. http://allegro.pl/e-protein-pyszne-bial ... 82265.html
    Teraz po ćwiczę a jak nie będzie efektów po 10 dniach to mi kasę zwrócą ;D
    maciek608
    Kapral
     
    Posty: 57
    Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 21:23
    Pochwały: 2

    Re: 15 latek - co sądzicie

    Postprzez maciek608 » 8 Lipiec 2013, o 18:24

    Dobra dni mijają, ja ćwiczę dalej ale dzisiaj na coś natrafiłem.
    Mój plan na poniedziałek.
    Poniedziałek
    Plecy:
    PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):10X8X6 3 SERIE
    PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 12,10,8 2 SERIE
    PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:10X8X6 3 SERIE
    Barki:
    WYCISKANIE SZTANGIELEK 15,12,10,8 3 SERIE
    PODCIĄGANIE SZTANGIELEK WZDŁUŻ TUŁOWIA 2X10 3 SERIE
    WZNIOSY HANTELEK W OPADZIE TUŁOWIA 2 X 12 3 SERIE

    Chodzi mi i podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp z tego działu dowiedziałem się o tym ,że te same mięśnie pracują co w podciąganiu w opadzie, a więc czy jest sens robić te ćwiczenie? Podsuńcie może jakieś inne dobre ćwiczenie ale z wykorzystaniem sztangielek.

    Pod koniec tygodnia postaram się wrzucić jakieś zdjęcia
    maciek608
    Kapral
     
    Posty: 57
    Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 21:23
    Pochwały: 2

    15 latek - co sądzicie

    Postprzez playandwin24 » 8 Lipiec 2013, o 19:55

    Podciąganiu czy przyciąganiu / wiosłowaniu?
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: 15 latek - co sądzicie

    Postprzez maciek608 » 8 Lipiec 2013, o 20:47

    Chodzi mi o PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ ponoć pracuję te same mięśnie co PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE). To prawda? W atlasie ćwiczeń właśnie tak jest napisane a wiec chyba nie ma sensu ćwiczyć te same partie dwa razy
    maciek608
    Kapral
     
    Posty: 57
    Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 21:23
    Pochwały: 2

    15 latek - co sądzicie

    Postprzez playandwin24 » 9 Lipiec 2013, o 08:26

    Leżąc na ławeczce jeszcze bardziej izolujesz prace mięśni pleców, ogólnie postawił bym na bardziej ćwiczenia złożone np wiosłowanie sztangą...

    A stwierdzenie
    chyba nie ma sensu ćwiczyć te same partie dwa razy
    takie trochę nie trafione jest ;)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: 15 latek - co sądzicie

    Postprzez maciek608 » 9 Lipiec 2013, o 15:07

    Taa, zdecydowanie nie trafione. Lecz jak na razie sztangi nie posiadam więc muszę dawać sobie rade z hantlami :Wstyd:
    maciek608
    Kapral
     
    Posty: 57
    Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 21:23
    Pochwały: 2

    Re: 15 latek - co sądzicie

    Postprzez maciek608 » 10 Lipiec 2013, o 22:45

    Dobra 6 tygodni ćwiczeń...

    I Efekty -Żadne

    Nie rozumiem jadłem dużo więcej mało się ruszałem, bilans kcal był na pewno większy, nawet białko kupiłem ... Nic
    Czytałem że po 3/4 tygodniach można zobaczyć efekty choćby 1 kg. Ćwiczę 6 tyg waga nie wykazała żadnej zmiany.
    Tu zdjęcia:
    Na luzie:
    http://img845.imageshack.us/img845/4180/50im.jpg

    Klatka i brzuch na spięciu:
    http://img838.imageshack.us/img838/3862/1p1a.jpg

    Plecy- Lepiej nie gadać:
    http://imageshack.us/a/img836/7546/1abm.jpg

    I na dodatek chyba jestem krzywy, na tym zdjęciu wyprostowałem się zwykle chodzę nieco przygarbiony.
    http://img27.imageshack.us/img27/7482/2bu3.jpg

    No nie wiem, do kończę ten tydzień a następnie zobaczę czy jest sens dalej ćwiczyć, bo co mi z tego jak mięśnie widać jak byle grubszy koleszka da mi rade...
    maciek608
    Kapral
     
    Posty: 57
    Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 21:23
    Pochwały: 2

    15 latek - co sądzicie

    Postprzez playandwin24 » 11 Lipiec 2013, o 09:33

    Zacznij od diety, bo ona kuleje :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Re: 15 latek - co sądzicie

    Postprzez maciek608 » 11 Lipiec 2013, o 14:54

    Zobaczę , za dwa dni mam wyjazd i nie będzie mnie z 10 dni. Jak wrócę i jakieś chęci będą to coś ułożę.
    maciek608
    Kapral
     
    Posty: 57
    Rejestracja: 21 Kwiecień 2013, o 21:23
    Pochwały: 2

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Zdjęcia

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.