15 latek - co sądzicie

playandwin24 · przez **playandwin24** » 27 Czerwiec 2013, o 13:52

Ja też

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

maciek608 · przez **maciek608** » 27 Czerwiec 2013, o 18:43

Dzięki, za odp może jestem troszeczkę przewrażliwiony...
A i dzisiaj przyszło białko. http://allegro.pl/e-protein-pyszne-bial ... 82265.html
Teraz po ćwiczę a jak nie będzie efektów po 10 dniach to mi kasę zwrócą

maciek608 · przez **maciek608** » 8 Lipiec 2013, o 18:24

Dobra dni mijają, ja ćwiczę dalej ale dzisiaj na coś natrafiłem.
Mój plan na poniedziałek.
Poniedziałek
Plecy:
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):10X8X6 3 SERIE
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 12,10,8 2 SERIE
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:10X8X6 3 SERIE
Barki:
WYCISKANIE SZTANGIELEK 15,12,10,8 3 SERIE
PODCIĄGANIE SZTANGIELEK WZDŁUŻ TUŁOWIA 2X10 3 SERIE
WZNIOSY HANTELEK W OPADZIE TUŁOWIA 2 X 12 3 SERIE

Chodzi mi i podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp z tego działu dowiedziałem się o tym ,że te same mięśnie pracują co w podciąganiu w opadzie, a więc czy jest sens robić te ćwiczenie? Podsuńcie może jakieś inne dobre ćwiczenie ale z wykorzystaniem sztangielek.

Pod koniec tygodnia postaram się wrzucić jakieś zdjęcia

playandwin24 · przez **playandwin24** » 8 Lipiec 2013, o 19:55

Podciąganiu czy przyciąganiu / wiosłowaniu?

maciek608 · przez **maciek608** » 8 Lipiec 2013, o 20:47

Chodzi mi o PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ ponoć pracuję te same mięśnie co PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE). To prawda? W atlasie ćwiczeń właśnie tak jest napisane a wiec chyba nie ma sensu ćwiczyć te same partie dwa razy

playandwin24 · przez **playandwin24** » 9 Lipiec 2013, o 08:26

Leżąc na ławeczce jeszcze bardziej izolujesz prace mięśni pleców, ogólnie postawił bym na bardziej ćwiczenia złożone np wiosłowanie sztangą...

A stwierdzenie

chyba nie ma sensu ćwiczyć te same partie dwa razy

takie trochę nie trafione jest

maciek608 · przez **maciek608** » 9 Lipiec 2013, o 15:07

Taa, zdecydowanie nie trafione. Lecz jak na razie sztangi nie posiadam więc muszę dawać sobie rade z hantlami :Wstyd:

maciek608 · przez **maciek608** » 10 Lipiec 2013, o 22:45

Dobra 6 tygodni ćwiczeń...

I Efekty -Żadne

Nie rozumiem jadłem dużo więcej mało się ruszałem, bilans kcal był na pewno większy, nawet białko kupiłem ... Nic
Czytałem że po 3/4 tygodniach można zobaczyć efekty choćby 1 kg. Ćwiczę 6 tyg waga nie wykazała żadnej zmiany.
Tu zdjęcia:
Na luzie:
http://img845.imageshack.us/img845/4180/50im.jpg

Klatka i brzuch na spięciu:
http://img838.imageshack.us/img838/3862/1p1a.jpg

Plecy- Lepiej nie gadać:
http://imageshack.us/a/img836/7546/1abm.jpg

I na dodatek chyba jestem krzywy, na tym zdjęciu wyprostowałem się zwykle chodzę nieco przygarbiony.
http://img27.imageshack.us/img27/7482/2bu3.jpg

No nie wiem, do kończę ten tydzień a następnie zobaczę czy jest sens dalej ćwiczyć, bo co mi z tego jak mięśnie widać jak byle grubszy koleszka da mi rade...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 11 Lipiec 2013, o 09:33

Zacznij od diety, bo ona kuleje

maciek608 · przez **maciek608** » 11 Lipiec 2013, o 14:54

Zobaczę , za dwa dni mam wyjazd i nie będzie mnie z 10 dni. Jak wrócę i jakieś chęci będą to coś ułożę.