Trening dla zaawansowanych

szymonzss · przez **szymonzss** » 18 Lipiec 2013, o 19:48

Witam
Chciałbym prosić o ułożenie mi programu ćwiczeń. Trochę już ćwicze (ponad rok) Były to głównie ćwiczenia obwodowe na rzeźbe i spalające. Ćwiczę 3 razy w tygodniu więc proszę trening na każdy dzień ze szczególnym uwzględnieniem brzucha w każdym dniu. Trening może być ciężki tylko nie wiem jaki rzeźba nie bardzo bo ją robiłem i myślę nad masówką resztę zostawiam wam. W razie pytań odnośnie sprzętu na siłowni to proszę pytać.
Pozrdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dietartaq · przez **dietartaq** » 18 Lipiec 2013, o 22:47

Nie ćwicz brzucha na każdym treningu. 1 trening wystarczy, góra 2. Poza tym z twoim stażem jesteś jeszcze początkującym. Nie ma czegoś takiego jak trening na masę/rzeźbę. Na masę czy rzeźbę jest dieta.

szymonzss · przez **szymonzss** » 19 Lipiec 2013, o 12:36

Tzn z jakim stażem? Ćwiczyłem po trochę przez 4 lata a przez ostatnie 13 miesięcy 3 razy w tygodniu + basen, bieganie ,rower. Mam dietę opartą głównie na białku. Proszę o program ćwiczeń który jest skuteczny.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Lipiec 2013, o 12:38

I Twój treningi i dieta jest do pupy

Jaki masz cel?

fallenursus · przez **fallenursus** » 19 Lipiec 2013, o 13:20

Gruby pozycz stuwe.

szymonzss · przez **szymonzss** » 19 Lipiec 2013, o 13:23

Czemu do pupy? Efekt jest całkiem niezły, chcę żeby mięśnie były widoczne ale nie jakichś monstrualnych rozmiarów jak cos to wrzuce fotki jak sie sprawy mają.

fallenursus · przez **fallenursus** » 19 Lipiec 2013, o 13:28

Foty i dietę wrzuc. Inaczej z dupy ci trening układać

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Lipiec 2013, o 14:12

Nie gruby tylko Rudy 102

fallenursus · przez **fallenursus** » 19 Lipiec 2013, o 14:56

To rudy i gruby?? Lojesu...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 19 Lipiec 2013, o 15:08

Ciaaaaaacho