Dziennik Szoguna

Szogun20 · przez **Szogun20** » 16 Lipiec 2013, o 16:41

plecy +kaptury+brzuch

podciaganie szeroko 12,10,8,6 +2kg
podciaganie konca sztangi
12powt-60kg
10powt-70kg
8powt-75kg

wioslowanie
10 powt- 60
8powt-70
6poowt-80

wioslowanie hantla 3x10-30 kg
mc
10-90kg
8-100kg
6-112,5 kg

szrugsy z przodu
12-60
10-65
8-75
6-85

szrugsy tył
12-60
10-65
8-70
6-80

pod treningu xpand post jurto wolne a czwartek klata bic brzuch , pozdro

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Szogun20 · przez **Szogun20** » 18 Lipiec 2013, o 19:25

Klata bic +brzuch trening trwał 1 h .troszke mnie zjedziecie pewnie za ten trening klatki ,ale dobra ...

wyciskanie poziomo
10powt- 60kg
8powt-67,5 kg
6-75kg
3powt-80kg

wyciskanie hantli skos 3x12 - 25kg hantelka
rozpietki skos 3x10 - 20kg
wyciskanie ujemne
10powt-45kg
8powt-55kg
6powt-55kg

uginanie z supinacja
15powt-10kg
12powt- 11,25kg
10powt-12,5kg

modlitewnik
12powt-15kg
10powt-17,5kg
8powt-20kg

chwyt mlotkowy 3x12 -10kg

po treningu xpand post ,czekam na ryz kurczaka i sałaatka

http://zapodaj.net/e50d2d4f04a13.jpg.html

http://zapodaj.net/469b4edbdb3f9.jpg.html

Szogun20 · przez **Szogun20** » 20 Lipiec 2013, o 20:22

Odpuscilem wczoraj nogi bylem na badaniach i mam poczatek zapalenia soczewki , dostalem jakies tabsy zupelny brak apetytu juz schudlem 2 kilo ,

robo815 · przez **robo815** » 20 Lipiec 2013, o 22:45

Szogun20 · przez **Szogun20** » 21 Lipiec 2013, o 13:51

dlaczego wstyd? ze odpuscilem nogi ? bo nie rozumie

playandwin24 · przez **playandwin24** » 22 Lipiec 2013, o 11:01

Jedź i nie pierdziel że nie masz apetytu...

Szogun20 · przez **Szogun20** » 22 Lipiec 2013, o 12:49

wciskam na chama ile sie da ale w piatek mam zabieg dopiero, lipa strasznie czuje sie po tych tabletach słabo ,sennie

Szogun20 · przez **Szogun20** » 23 Lipiec 2013, o 12:31

wczorqaj odpuscilem trening ale nadrobie go w srode , lekarz mi odpuscił te tabsy wiec i apetyt wrocił i chec do treningow ,dzis plecy i kaptury zdam relacje pozniej , pozdro

Szogun20 · przez **Szogun20** » 23 Lipiec 2013, o 16:22

Plecy kaptury
podciaganie szeroko 12,10,8 +2,5 kg

podciaganie konca sztangi
12 powt- 70
10powt-75
8powt-75

wioslowanie hantla 3x10 -32,5 kg
mc

10powt-90
8powt-100
3 powt- 115

szrugsy sztanga z przodu
12-60kg
10powt-65
8powt-75
6-90

szrugsy sztanga z tylu
12-60
10-65
8-80kg

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Lipiec 2013, o 17:23

MC DAJ NA SAM POCZĄTEK LUB KONIEC TAKIEGO TRENINGU

2,5kg dokładasz???? To już bym 5kg dołożył