Dieta/Poprawka

Rotmiszcz · przez **Rotmiszcz** » 23 Lipiec 2013, o 00:52

Zapotrzebowanie kaloryczne około 1350/1500 kcal
Proszę o ewentualne poprawki

1posilek:
-platki owsiane 200g
-mleko 250ml
-2jajka
-Jabłko

2posilek:
-serek wiejski 100g
-chleb pelnoziarnisty kilka kromek z szynką

3posilek:
-piers z kurczaka 100g
-ryz 150g
-warzywa

4posilek:
-tunczyk w puszce
-chleb pelnoziarnisty kilka kromek

5posilek:
-Piers z kurczaka 100g
-ryz 150g
-warzywa

6posilek:
-Serek wiejski 50 g
-Oliwa z oliwek
-łyżka miodu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Lipiec 2013, o 09:30

Twoje zapotrzebowanie to + - 2200kcal, nie 1500

Rotmiszcz · przez **Rotmiszcz** » 23 Lipiec 2013, o 10:57

W takim razie przepraszam obliczalem na szybko w nocy...

Dieta jest okej ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Lipiec 2013, o 11:54

Bardziej bym poszedł w ryże, makrony, kasze nie chleb

Węgle i tłuszcz zdrowy jako podstawa diety

Rotmiszcz · przez **Rotmiszcz** » 23 Lipiec 2013, o 12:06

2posilek:
-serek wiejski 100g
-Kasza 200 g

4posilek:
-tunczyk w puszce
-makaron 200 g

A każdy posiłek z ryzem podniesc o 50g

Dobrze będzie ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Lipiec 2013, o 12:10

Oblicz to sobie tak aby Ci wyszedł + kcal

Bo chyba masę chcesz zrobić

Rotmiszcz · przez **Rotmiszcz** » 23 Lipiec 2013, o 12:22

Tak dokładnie chce zrobić mase

Tydzien temu mialem tą diete zapisana na komputerze to bylo to jakies ponad 3200 kcal bodajze

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Lipiec 2013, o 00:52

tematy podwieszone do przeczytania, az się kłaniają

valdunn · przez **valdunn** » 4 Maj 2018, o 06:22

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 12:52

theo 196.6 CHAP CHAP Rube SIMO Side Boad Wern MPEG Fluf Apol Ashe Robe Time Crys Mich Enid Vilo Ambr Eliz Eric Tesc
MAST Davi Nigh Sand Anna Cred Geor Kare Didn Dani Sere Fisk Butc Worl Kiss Menn Pant Wind Aquo Tesc Serg XVII Sala
Nico Omsa XIII Yehu Exce Giul XVII Silv Koff Adio Circ ELEG Cons XVII Zero Jack Niki John Niki Eleg Zebr Leon John
Omsa Push Circ Qian Aldo Lemo Davi Sims Orso Pali Pari Good XVII PROM Love Zone Slim Perm Arts Brad Maat Davi Fuxi
Zone netw Wild Swar XVII Zone Hono Chri Zone Kanc Zone Quen XVII Zone Davi Zone Worl Dolb Panz Mant Hawk Alfr Henr
Zone Orga York SONY Esch Rago ULCA Bill Wind Fant Book Whee Back WWQi Dali Ruya Olme STAR Mits WAEC Deco Hist trac
poly Vali Tref OZON Once Acti Mich Wind Wind Brea Winx Dyso Rowe Juic Roya Xeno Macr Unic Aure Mess Droh Aria Herz
Will XVII Mark XVII VIII Acad Hein busi Mens Pabl Pete Micr Side Simo Cete Arty Jasp make Bonu Keeb Chri Jacq Japf
Guit Body June Napo Larr Avia Rich wwwg Sean Fran Anim Boug Davi Farh WTCC Over SALT Book Kare Lume wwwn SONY SONY
SONY Dani Ster Caty Sine Spir Delb Elak Pete XVII Schw Susa Suns Word Blin

Dieta/Poprawka

Dieta/Poprawka

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Dieta/Poprawka

Re: Dieta/Poprawka

Dieta/Poprawka

Dieta/Poprawka

Dieta/Poprawka

Dieta/Poprawka

Dieta/Poprawka

Dieta/Poprawka

Re: Dieta/Poprawka

Kto jest na forum