Masujemy do 85 kg :D

Pony · przez **Pony** » 29 Lipiec 2013, o 21:48

Przysiady ze sztangą z tyłu 15-89kg,10-94kg,5-102kg
Podciąganie na drążku do klatki Neutralny chwyt-15,10,5
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 15-56kg,10,-59kg,5-64kg
Uginanie ze sztangą 15-21kg,10-24kg,5-26kg
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 1 Sierpień 2013, o 21:58

Push press 15-36kg,10-38,5kg,5-41kg
Wiosłowanie sztangą 15-46kg,10-51kg,5-60kg
Wyciskanie francuskie 15-21kg,10-23,5kg,5-26g
Skłony ze sztangą „dzień dobry” 15-24kg,10-26,5kg,10-29kg
Wspięcia na stopniu na jednej nodze 3x(15,10,10) Własny ciężąr

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Sierpień 2013, o 09:22

No

Pony · przez **Pony** » 2 Sierpień 2013, o 23:12

Dzisiaj trening przeprowadziłem bardzo szybko ponieważ spieszyłem się z jednej pracy na drugą :/
MC 15-89kg,10-94kg,5-102kg
Podciąganie na drążku podchwytem 15,10,5
Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 15-21,5kg, 10-24kg ,5-26,5kg
Prowadzenie sztangi wzdłuż ciała w chwycie szerokim 15-35kg, 10-40kg ,5-45kg
Spięcia leżąc 35,30,30

playandwin24 · przez **playandwin24** » 3 Sierpień 2013, o 09:36

Sztanga w chwycie szerokim to tez tak z 10pow

Pony · przez **Pony** » 4 Sierpień 2013, o 12:29

Ok to poprawimy na następnym treningu

Pony · przez **Pony** » 5 Sierpień 2013, o 21:51

Przysiady ze sztangą z tyłu 15-90kg,10-95kg,5-103kg
Podciąganie na drążku do klatki Neutralny chwyt-15,10,5
Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15-19kg,10,-21,5kg,5-26,5kg
Uginanie ze sztangą 15-24kg,10-24kg,5-29kg
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15

Pony · przez **Pony** » 7 Sierpień 2013, o 21:45

Push press 15-35kg,10-40kg,5-45kg
Wiosłowanie sztangą 15-47kg,10-57kg,5-67kg
Wyciskanie francuskie 15-19kg,10-24kg,5-29g
Skłony ze sztangą „dzień dobry” 15-29kg,10-34kg,10-34kg
Wspięcia na stopniu na jednej nodze 3x(15,10,10) Własny ciężąr+11kg

Pony · przez **Pony** » 12 Sierpień 2013, o 21:47

Przysiady ze sztangą z tyłu 15-90kg,10-97,5kg,5-105,5kg
Podciąganie na drążku do klatki Neutralny chwyt-15,10,10
Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15-21,5kg,10,-24kg,5-27,5kg
Uginanie ze sztangą 15-21kg,10-24kg,10-27,5kg
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15

Pony · przez **Pony** » 14 Sierpień 2013, o 22:07

Push press 15-40kg,10-45kg,5-50kg
Wiosłowanie sztangą 15-50kg,10-60kg,5-70kg
Wyciskanie francuskie 15-21,5kg,10-24kg,5-26,5kg
Skłony ze sztangą „dzień dobry” 15-29kg,10-34kg,10-34kg
Wspięcia na stopniu na jednej nodze 3x15 Własny ciężąr