Ilosc jedzenia w diecie masowej - pytanko

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 13 Sierpień 2013, o 17:16

Cwicze 3x w tyg, bo fbw i to chyba najlepiej na poczatek, wiec pomimo tego iz cwicze 3x w tyg to moje zapotrzebowanie to 2,6k + zwiekszac do 2,8k i 2,9k tak ? I jak z tymi posilkami, moga byc ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Sierpień 2013, o 17:22

Tak...

Źródła białka: chude mięso, nabiał, ryby, jajka
Źródła węglowodanów: makaron razowy, ryż brązowy, kasze, płatki owsiane, warzywa, ziemniaki, owoce, chleb razowy, miód,
Źródło tłuszczy: oliwa z oliwek, ryby, orzechy, jajka, awokado

To co pogrubione to na to postaw w swojej diecie...

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 13 Sierpień 2013, o 17:22

czyli mam wyrzucic ryz bialy i dac brazowy ? Czy moze byc bialy ? I zrodla bialka, moze byc tez piers z kury ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Sierpień 2013, o 17:34

Pełnoziarniste...

Tak może być pierś

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 13 Sierpień 2013, o 20:06

Ale co pelnoziarniste ? Sorki bo nie bardzo rozumie. Piers moze byc ok. A ryz bialy moge jesc ? Najwyzej jak lepiej brazowy, to ok zamienie niebawem na brazowy ale czy moge na razie jesc ten bialy ? Dobrze on wplynie na mnie ? Czy brazowy jest w czyms lepszy ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 13 Sierpień 2013, o 20:50

Mniej przetworzony, więcej składników odżywczych, IG mniejsze... = lepsze

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 14 Sierpień 2013, o 09:15

No dobra, to dzisiaj sobie zjem przed treningiem kasze gryczana, z piersia i jakims warzywkiem, a po treningu okolo 19, po waflach (1h pozniej, czyli kolo 19) ryz bialy z piersia i warzywkiem ostatni dzien ;p Od czwartku/piatku zastapie bialy ryz, brazowym. Dzieki za pomoc

Pozdro!

TomaszM · przez **TomaszM** » 17 Sierpień 2013, o 09:23

jeśli nie masz o.białkowej po treningu to w mojej opinii za późno masz ten posiłek po-treningowy

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2019, o 13:30

Eine 108.7 Bett numb Serg Shir Henr Isla Ieri Krem Arth Snak Manc Bete Basi Atla XVII Tesc Tesc Anth home Kons PRES
Comi Tesc Jewe Fisk Play XVII Home Mich Fast Acca Davv Here Alla Bril Oral Alan Step Phil Moto Reve Grim Aquo Theo
Brau Tras Yosh Amar MPEG Will Disn Will Jewe Mast Vent Publ Cher Davi Fran Mari Gust Indr Wend Jacq Step Coll Push
Lizz Part Silv Alex Earl Wind Dian Plug Wind Romo Supe Gyul MODO Lovi Zone Laur Intr Jump Zone Zone Gior Fran Fuxi
Gust Zone Zone Zone Zone Zone Theu Zone Inta Quen EBMN Zone Zone Zone Disn Joel Niel ewis Zone Tita Zone XVII Mari
Kome Raam XVII MPEG DAXX Adob Elec Dolb Back Aard been Fion Swar Lyri Wood Mist Spon Desi Trad Chap dtug clas Fren
Vali Educ Bead Haut Beth Wind Zizz Wind Aura Inte Disc DeLo Vita Chou Brit Fant Acid Abig CASE Navy Jewe Burm Chri
Alte Celt Bobb Gerh Myst Dani Hein Emil Danc Andr Vlad Dead Leon Didd Live Rama Here Gord Deep Mich Marc Harr Anar
Chri Robe Clif Hein Wood Geor Wind Luke Gamb Engl Mich Bord Quin Marc Brad Stra DEMO Rowl XVII Deut Boar MPEG MPEG
MPEG Rosa Ball Imag Mart Pamp VolP Glen ugly Tota Lewi Acti Kirk Will Nigh

valdunn · przez **valdunn** » 13 Marzec 2021, o 02:52