Trening FBW na Mase - potrzebna pomoc

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 4 Sierpień 2013, o 12:45

Ok. To tak bede robic. A na biceps np. jak beda 3 serie (bo i tak w kazdy treningowy dzien wszystkie partie miesni) , to bede najpierw 10kg 12 powtorzen , 12kg 10 powtorzen i 15kg - 8 powtorzen albo ewentualnie tez 10. W zaleznosci od serii, czy bedzie to 3 czy 4 serie. Zobacze. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

sebox · przez **sebox** » 4 Sierpień 2013, o 17:29

Przemo1994 napisał:Dobra. Czyli najpierw ida te "wieksze partie", a potem mniejsze. Ok, dostosuje to. A jak jest z ciezarem na fbw na mase ? Przykladowo obojetne jaka robie partie, moge np. w pierwszej serii wyciskac powiedzmy przy klatce 30kg, w drugiej 40, w trzeciej 50, a np w czwartej 60kg ? Po prostu czy moge sobie co iles serii lub co serie zmieniac obciazenie ?

Możesz robić tak jak piszesz... lub z treningu na trening dokładać obciążenia (oczywiście wedle Swoich możliwości).
Pamiętaj jednak ze technika jest najważniejsza, za duży ciężar i źle wykonane powtórzenie często prowadzi do niepotrzebnych kontuzji.

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 4 Sierpień 2013, o 18:36

Tak, tak mam o tym swiadomosc. Dzieki jeszcze raz

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 14 Sierpień 2013, o 10:32

Mam jeszcze jedno pytanie. Czyli moze byc taka kolejnosc no nie ? "Nogi,Plecy,Klata,kaptury,Barki,Triceps,Biceps,Przedramiona,Brzuch ? Robie FBW.

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 14 Sierpień 2013, o 10:38

Jeszcze edit: Czy kaptury moze bym wyrzucil z tego planu ? Czy robic ? Oplaca sie ? Cwiczenia sobie sam ukladam. Wedle mozliwosci.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Sierpień 2013, o 10:44

W FBW kaptury??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 14 Sierpień 2013, o 10:45

Ok, czyli kaptury mam wywalic ?

Małpa · przez **Małpa** » 14 Sierpień 2013, o 12:26

Jeśli widzisz taką potrzebę, możesz robić z 2s szrugsów na koniec treningu. W każdym razie pamiętaj, one już swoje przy treningu pleców dostają i nie ma co ich zbyt katować. Nie rób ich przed barkami.

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 14 Sierpień 2013, o 13:08

Ok, to raczej chyba sobie odpuszcze kaptury. Dam je za jakies 1,5-2 miesiace, jak przejde na splita jakiegos. Szcerze mowiac juz sie nie moge doczekac :< Wieksza pompe sie czuje na splicie dla mnie, niz na tym FBW. po 3 cwiczenia na 2 partie miesni dziennie, to jest to co lubie najbardziej, no ale trzeba najpierw te FBW przejsc. Dzieki. Pozdrawiam

Przemo1994 · przez **Przemo1994** » 15 Sierpień 2013, o 09:57

Mam jeszcze pytanie odnosnie planu fbw. Mam plan A i plan B czyli ze w pon robie A, sr B, pt A i tak na zmiane. Chce wiedziec, jakie polecali byscie cwiczenia na plecy i nogi ? Na plecy moze byc martwy ciag ? I np. wioslowanie ? Na nogi moga byc przysiady ze sztanga (A) i Przysiady z hantlami (B) czy cos innego ? Prosze o propozycje.