Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dla Zielonych
  • Trening dla młodej mamy

    Dział przeznaczony dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Inni użytkownicy postarają się Wam przekazać niezbędną wiedzę aby móc zacząć uprawiać ten sport.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Trening dla młodej mamy

    Postprzez magg » 22 Sierpień 2013, o 14:36

    Czesc,
    Ja po raz pierwszy na forum wiec w strefie dla zielonych mam nadzieje ze uzyskam pomoc.
    Potrzebuje trening na brzuch pupe i nogi.
    Mogę ćwiczyć tylko w domu mam 21 miesięcznego syneczka i nie mam możliwości wyjść z nim na siłownię.
    Proszę rozpiszcie mi jakiś mądry plan łącznie z dietą ( tylko ja jeszcze karmie wiec niezbyt extremalna)
    Dodam ze mam 158cm i 50kg i wszystko było by ok gdyb nie to ze nie mogę pozbyć się brzuszka po porodzie.
    po pierwszym dziecku byłam szybko płasciutka w brzuszku a teraz wstydzę sie sama przed soba.
    Kiedys ćwiczyłam 3razy w tygodniu na siłowni wygadałam bosko teraz.....dostaje szału jak patrzę w lustro.
    Kupiłam skaknke ale nie wiem czy to dobry pomysł bo boli kolano a mam je po operacji, biodro tez..
    Nie zależy mi na szybkim osiągnieciu pięknej sylwetki ale na trwałym:)
    dziekuje:)
    magg
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 22 Sierpień 2013, o 14:29
    Miasto: Katowice
    Data urodzenia: 4- 4- 0

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Trening dla młodej mamy

    Postprzez radomekk » 26 Sierpień 2013, o 16:17

    Witaj,
    wydaje mi się, że na początku powinien wystarczyć zwykły trening na specjalistycznej bieżni, wtedy będą pracowały Ci wszystkie wymienione przez Ciebie częsci ciała. Sądzę, iż po pewnym czasie przydałby Ci się także rower treningowy. Macierzystwo, to piękny czas życzę powodzenia w wychowywaniu dziecka!
    radomekk
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 26 Sierpień 2013, o 16:06

    Trening dla młodej mamy

    Postprzez TomaszM » 26 Sierpień 2013, o 16:21

    Dieta - tematy podwieszone w dziale z odżywianiem
    Trening - dział z treningiem -- pierwsza wizyta na siłowni / przeanalizuj i ułóż pod siebie z ćwiczeniami w domu
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Trening dla młodej mamy

    Postprzez WagaSTOP_pl » 4 Wrzesień 2013, o 13:41

    W kwestii diety oczywiście racja,natomiast co do ćwiczeń to niekoniecznie bieżnia,możesz zastąpić to naturalnym biegiem,plus polecam 2 razy w tygodniu basen. Zobaczysz,że będa efekty.
    WagaSTOP_pl
    Kapral
     
    Posty: 62
    Rejestracja: 12 Kwiecień 2013, o 12:45

    Re: Trening dla młodej mamy

    Postprzez ulaula4 » 5 Wrzesień 2013, o 11:37

    TomaszM napisał:Dieta - tematy podwieszone w dziale z odżywianiem
    Trening - dział z treningiem -- pierwsza wizyta na siłowni / przeanalizuj i ułóż pod siebie z ćwiczeniami w domu



    Zgadzam się:)
    ulaula4
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 5 Wrzesień 2013, o 11:34


    Wróć do Dla Zielonych

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.