Trening dla młodej mamy

magg · przez **magg** » 22 Sierpień 2013, o 14:36

Czesc,
Ja po raz pierwszy na forum wiec w strefie dla zielonych mam nadzieje ze uzyskam pomoc.
Potrzebuje trening na brzuch pupe i nogi.
Mogę ćwiczyć tylko w domu mam 21 miesięcznego syneczka i nie mam możliwości wyjść z nim na siłownię.
Proszę rozpiszcie mi jakiś mądry plan łącznie z dietą ( tylko ja jeszcze karmie wiec niezbyt extremalna)
Dodam ze mam 158cm i 50kg i wszystko było by ok gdyb nie to ze nie mogę pozbyć się brzuszka po porodzie.
po pierwszym dziecku byłam szybko płasciutka w brzuszku a teraz wstydzę sie sama przed soba.
Kiedys ćwiczyłam 3razy w tygodniu na siłowni wygadałam bosko teraz.....dostaje szału jak patrzę w lustro.
Kupiłam skaknke ale nie wiem czy to dobry pomysł bo boli kolano a mam je po operacji, biodro tez..
Nie zależy mi na szybkim osiągnieciu pięknej sylwetki ale na trwałym:)
dziekuje:)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

radomekk · przez **radomekk** » 26 Sierpień 2013, o 16:17

Witaj,
wydaje mi się, że na początku powinien wystarczyć zwykły trening na specjalistycznej bieżni, wtedy będą pracowały Ci wszystkie wymienione przez Ciebie częsci ciała. Sądzę, iż po pewnym czasie przydałby Ci się także rower treningowy. Macierzystwo, to piękny czas życzę powodzenia w wychowywaniu dziecka!

TomaszM · przez **TomaszM** » 26 Sierpień 2013, o 16:21

Dieta - tematy podwieszone w dziale z odżywianiem
Trening - dział z treningiem -- pierwsza wizyta na siłowni / przeanalizuj i ułóż pod siebie z ćwiczeniami w domu

WagaSTOP_pl · przez **WagaSTOP_pl** » 4 Wrzesień 2013, o 13:41

W kwestii diety oczywiście racja,natomiast co do ćwiczeń to niekoniecznie bieżnia,możesz zastąpić to naturalnym biegiem,plus polecam 2 razy w tygodniu basen. Zobaczysz,że będa efekty.

ulaula4 · przez **ulaula4** » 5 Wrzesień 2013, o 11:37

TomaszM napisał:Dieta - tematy podwieszone w dziale z odżywianiem
Trening - dział z treningiem -- pierwsza wizyta na siłowni / przeanalizuj i ułóż pod siebie z ćwiczeniami w domu

Zgadzam się:)