Obowiązkowe pozy kulturystyczne

Oliver · przez **Oliver** » 24 Grudzień 2009, o 23:32

Ten artykuł powstał po to, aby uświadomić nowym, jak mają się starać pozować do zdjęć:)

1. Mięśnie dwugłowe ramion przodem

Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
- cały czas napinać mięśnie nóg
- nie unosić barków zbyt wysoko
- nie opuszczać łokci poniżej linii barków
- uśmiechać się
- nie garbić się

2. Mięśnie najszersze grzbietu przodem

Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
- nie wysuwać łokci przed tułów
- nie unosić barków w górę
- napinać mięśnie ud
- nie odchylać zbytnio tułowia

3. Mięśnie klatki piersiowej bokiem

Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
- nie pochylać głowy do przodu
- nie uginać zbyt mocno nogi od strony komisji sędziowskiej
- bark od strony jurorów utrzymać nieco niżej niż bark przeciwny

4. Mięśnie dwugłowe ramion tyłem

Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
- nie ściągać zbytnio barków do siebie
- nie garbić się
- nie unoś łokci za wysoko
- napinaj mięśnie dwugłowe jak i prostowniki grzbietu

5. Mięśnie najszersze grzbietu tyłem

Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
- nie pochylać głowy do przodu
- nie zaokrąglać pleców

6. Mięsień trójgłowy ramienia bokiem

Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
- prezentować nogę każdemu z jurorów
- w pełni wyprostować rękę
- nie pochylać się zbytnio do przodu
- mocno napiąć łydkę

7. Mięśnie brzucha przodem

Podczas prezentacji tej pozy, pamiętaj aby:
- nie tracić czasu na prezentowanie mięśni skośnych, kosztem mięśni prostych
- nie pochylać się zbytnio do przodu
- nie odrywać palców stopy od podłoża w miejsce stopy (noga wysunięta do przodu)
- nisko splatać dłonie
- eksponować mięśnia krawieckiego uda i brzuchatego łydki nogi wysuniętej

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Bruce90 · przez **Bruce90** » 25 Grudzień 2009, o 18:09

przyda się

tylko obrazków nie widać

kazik. · przez **kazik.** » 25 Grudzień 2009, o 18:12

Bruce90 napisał:przyda się tylko obrazków nie widać

Zaraz to poprawie:)

Oliver · przez **Oliver** » 25 Grudzień 2009, o 18:38

co się stało z obrazkami?;> działały:D

kazik. · przez **kazik.** » 25 Grudzień 2009, o 18:40

Oliver napisał:co się stało z obrazkami?;> działały:D

Nie wiem, nie działały - ale już naprawione:)

mc3k · przez **mc3k** » 26 Lipiec 2010, o 18:42

A może by to skopiować do kulturystyki?
Wczoraj szukałem po kulturystyce poz i nie mogłem znaleźć:D

dazid_18 · przez **dazid_18** » 27 Lipiec 2010, o 15:59

Dobra robota.

łapa50cm. · przez **łapa50cm.** » 8 Sierpień 2010, o 19:34

warto wiedzieć

orzech52 · przez **orzech52** » 29 Sierpień 2013, o 11:54

U mnie wszystko działa. Przydatna dawka wiedzy.

ragerian87 · przez **ragerian87** » 17 Wrzesień 2013, o 23:51

genialnie