Masujemy do 85 kg :D

Pony · przez **Pony** » 29 Sierpień 2013, o 22:16

Push press 6-47kg, 4-52kg ,4-54,5kg ,2-59,5kg
Prowadzenie sztangi wzdłuż ciała w chwycie szerokim 6-42, 4-47kg, 4-49,5, 2-52,5kg
Szrugsy ze sztangą z przodu 6-67kg,6-74kg,6-79kg,6-84kg,6-89kg,6-94kg
Po treningu 2 banany

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Pony · przez **Pony** » 31 Sierpień 2013, o 00:15

Dzisiaj poszły łapy
Triceps
Pompki na poręczach 6+5kg,6+7,5kg,6+10kg,5+12,5kg
Wyciskanie sztangi wąski chwytem 6-60kg,6-62,5kg,6-65kg,6-70kg(ostatnie powtórzenie z lekką pomocą kolegi )
Biceps
Uginanie sztangą chwyt szeroki : 6-29kg,6-31,5kg,6-34kg,6-36,5kg
Uginanie na modlitewniku wąskim chwytem 6-29kg,6-31,5kg,6-34kg ,6-39kg
Brzuch :
Spięcia leżąc 3x45
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15
Skłony boczne 3x30+11kg
Po treningu 2 banany

fallenursus · przez **fallenursus** » 31 Sierpień 2013, o 00:38

Poco jeez te banany?

Pony · przez **Pony** » 31 Sierpień 2013, o 09:21

węgle są w nich

fallenursus · przez **fallenursus** » 31 Sierpień 2013, o 18:10

Cukry są w nich nie wegle.
Na co ci to niby przydatne?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 31 Sierpień 2013, o 22:19

Takiego banana można zjeść po treningu od razu , chwile potem pełnowartościowy posiłek ; )

playandwin24 · przez **playandwin24** » 1 Wrzesień 2013, o 09:48

Chyba węgle = cukry

Fallen chciałby abyś po treningu białko ładował

Pony · przez **Pony** » 1 Wrzesień 2013, o 11:00

Po treningu trzeba uzupełnić węgle aby zapobiec katabolizmowi

Oczywiście 45 minut po treningu mam pełnowartościowy posiłek z węglami białkiem i tłuszczami

Pony · przez **Pony** » 1 Wrzesień 2013, o 11:06

Wczoraj poszły nogi

Przysiady ze sztangą z tyłu 6-101kg,4-111kg,4-116kg,3-123kg(Tu jeszcze zapas jest więc następnym razem będzie więcej

)
Hack przysiady 6-81kg,4-86kg,4-91kg,2-96kg
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 6- 67kg , 4-72kg,4-77kg,4-82kg
Po treningu 2 banany

Od nowego idziemy już pełną parą

Dieta dopięta na ostatni guzik trening myślę , że też dobry a z suplementów to jabłczan kreatyny , gainer i witaminy

szymon12159 · przez **szymon12159** » 1 Wrzesień 2013, o 12:33

nono . przysiad to masz dobry ; )