Masujemy do 85 kg :D

playandwin24 · przez **playandwin24** » 1 Wrzesień 2013, o 12:45

Pony napisał:Po treningu trzeba uzupełnić węgle aby zapobiec katabolizmowi
Oczywiście 45 minut po treningu mam pełnowartościowy posiłek z węglami białkiem i tłuszczami

Tutaj jest wiele teorii

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

fallenursus · przez **fallenursus** » 1 Wrzesień 2013, o 14:37

Err..po treningu to sobie możesz co najwyżej uzupełnić glikogen watrobowy anie miesniowy into nie teoria.
Urupelnianie glikogenu to proces całodobowy.

Pony · przez **Pony** » 1 Wrzesień 2013, o 15:39

szymek do ciebie czy do playa to mi daleko jeszcze

Play masz rację jest wiele teorii . Fallen ale po treningu organizm szczególnie potrzebuję glikogenu a takim tokiem myślenia to każdy by musiał chyba sobie wstrzykiwać domięśniowo ... Masz racje iż wątroba przejmuje 2/3 glikogenu ale do mięśni też coś trafia

szymon12159 · przez **szymon12159** » 1 Wrzesień 2013, o 18:09

ohoho .. nie żartuj sobie

jak już to do Playa i do Fallena, bo mnie to masz dogonione nie długo ; )

fallenursus · przez **fallenursus** » 1 Wrzesień 2013, o 18:45

Organizm po treningu potrzebuje budulca-bialko. O wiele lepszym i szybciej dochodzacym do mięśni energetykiem jest np olej kokosowy który nie prechodzi procesu trawienia. Jak zjesz ryż w posiłku imho wystarczy. Każdy robi jak lubi:)

Pony · przez **Pony** » 1 Wrzesień 2013, o 21:34

szymek do ciebie to mi brakuje bardzo dużo a o playu czy fallenie to nawet nie wspominam

fallen masz rację ale zależy kto jaką ma budowę ciała . Ja jestem ekto no i z tego co już wiem najlepsze są węgle po treningu ale każdy organizm jest inny

playandwin24 · przez **playandwin24** » 2 Wrzesień 2013, o 10:41

Pilnuj całokształtu diety i będzie oki

Pony · przez **Pony** » 2 Wrzesień 2013, o 20:07

Dzisiaj klata i brzuch
Wyciskanie sztangi płasko 6-75,5kg,4-80,5kg,4-83kg,2-85,5kg
Wyciskanie sztangi głową do góry 6-65,5, 4-68kg,4-70,5kg,2-73kg
Wyciskanie sztangi głową w dół 6-68kg,4-73kg,4-75,5kg,2-80,5kg ( Tutaj mam jeszcze zapas , więc będzie więcej )
Brzuch
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x20
Skłony boczne 3x30-11kg
Po treningu
5g jabłczanu kreatyny i 100 g gainera i do tego banan

Pony · przez **Pony** » 3 Wrzesień 2013, o 21:41

MC 6-107kg,4-117kg,4-122kg,2-132kg
Podciąganie szerokim uchwytem 6-2,5kg,4-6,5kg,4-9kgkg,2-13kg
Wiosłowanie sztangą : 6-72kg,4-77kg,4-79,5kg,2-82kg
Po treningu 5g jabłczanu kreatyny i 100 g gainera

Pony · przez **Pony** » 5 Wrzesień 2013, o 21:00

Push press 6-47kg, 4-52kg ,4-57kg ,2-62kg
Prowadzenie sztangi wzdłuż ciała w chwycie szerokim 6-42, 4-47kg, 4-49,5kg, 2-54,5kg
Szrugsy ze sztangą z przodu 6-54,5kg,6-81kg,6-86kg,6-91kg,6-96kg,6-101kg
Brzuch
Spięcia z skrętem 3x20
Po treningu 5g jabłczanu kreatyny + 100 g gainera