TRENING - Szybkie pytania

Qlima · przez **Qlima** » 18 Sierpień 2013, o 03:40

Witam zacząłem odchudzanie, ale już zauważyłem duży spadek mieśni. Jak kontrolować to, aby nie gubić kilogramów również poprzez mięśnie? Najlepiej jakbym przerabiał tkankę tłuszczową na mieśnie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 18 Sierpień 2013, o 09:50

CVhyba coś pomieszałeś i chyba Ci się wydaje że tracisz mięśnie, albo dieta tak kiepska

Hitman · przez **Hitman** » 7 Wrzesień 2013, o 17:32

Witam koledzy

Ćwicze na mase, zawsze trenowałem w poniedziałki klate i bica, w środe plecy i trica, w czwartek uda i łydki, a w sobote barki przedramie i kaptury

Teraz pracuje od 6:30 do 17 pn-so a siłownia otwarta jest od poniedziałku do piatku od 9 do 21, a w weekend od 9-12. Moje pytani brzmi czy mogę zrobić tak że będe w poniedziałek robił klate i bica, srode plecy i trica, czwartek uda i łydki,a piątek barki, kaptury i przedramie, a weekend zrobie wolny od ćwiczeń, czy dwa dni przerwy od siłowni to nie za dużo?

pozdrawiam

sebox · przez **sebox** » 9 Wrzesień 2013, o 19:39

Możesz tak robić, ale lepiej by było pn wt czw pt...
PN Plecy Biceps
WT Klata Triceps
CZW Nogi Łydki
PT Barki Kaptury Przedramię
Jest to optymalny 4-dniowy split

Pomyśl również o mięśniach brzucha

Hitman · przez **Hitman** » 9 Wrzesień 2013, o 20:20

Brzuch ćwicze codziennie oprócz czwartku

gonzoo88 · przez **gonzoo88** » 18 Wrzesień 2013, o 14:30

Ja osobiście piję kawkę i nie przeszkadza mi ona

soltys · przez **soltys** » 19 Wrzesień 2013, o 14:21

Czy taka klatka piersiowa to norma chodzi mi o mostek?
Jakie cwiczenia sa dobre na poprawe ?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 19 Wrzesień 2013, o 19:38

yy, dużo tu nie widać, bo masz duzy poziom BF ;d

szpryca · przez **szpryca** » 22 Wrzesień 2013, o 22:25

Witam, ja mam takie pytanie - chcę potrenowac tak ogólnie, żeby nabrać trochę siły i kondycji (jestem dziewczyną). Trenuje od ponad miesiąca, 3 x w tygodniu, na siłowni ustalili mi takie ćwiczenia :
-przysiady
-podciąganie na drążku w szerokim nachwycie
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
-MC
-wyciskanie na barki
-wyciskanie sztangi leżąc
-uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąco
-skłony na ławce skośnej

Oczywiście plus rozgrzewka, no ale to wiadomo. Dodatkowo 2 x w tygodniu basen, rower wedle mozliwości, bieganie jak mam czas.
Co powiecie o tych ćwiczeniach, cos powinnam dołożyć?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 23 Wrzesień 2013, o 13:54

Aeroby - interwały....

Trening trochę do kitu rób FBW trochę inaczej poskładane