16 lat , ponad poł roku treningu w domu:D

Pony · przez **Pony** » 5 Wrzesień 2013, o 20:56

I jak tam przyrosty po armagedonie ? ;>
A co do splitu to nogi bym dal na piątek a barki + biceps na poniedziałek ponieważ aby , biceps miał czas na regenerację

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

szymon12159 · przez **szymon12159** » 6 Wrzesień 2013, o 22:46

To niestety ostatni już trening z Armagedonu ; (

- Wyciskanie sztangi płasko wąsko 3s. po 10-8-6powt. (69-73-81kg)
- Uginanie ramion z hantlami z supinacją siedząc 3s. po 8-6-8powt. (16-18-21kg)
- SUPER SERIA : Prostowanie ramienia na wyciągu 3s. po 10-8-6powt. (13-16-18kg) z Uginaniem ramion z sztanga na modlitewniku 3s. po 8-6-8powt. (31-35-37kg)
- SUPER SERIA : Wyciskanie francuskie 3s. po 10-8-8powt. (29-31-36kg) z Uginaniem ramion ze sztanga prostą nachwytem 3s. po 8-8-10powt. (25kg)
- SUPER SERIA : Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami stojąc z uginaniem nadgarstków ze sztangą na modlitewniku 3s. po 15powt. (35/13,5kg)

Przed treningiem :

- Ryż + Baton białkowy ( musiałem spróbować )

W trakcie treningu :

- G-Bomb 14 gram

Po treningu :

- Ryż + Białko 30gram + Baton białkowy ( zapomniałem się i go zjadłem niestety, a wolałem zostawić )

Teraz :

- Białko kazeina 30 gram ( nie mam twarogu, tak bym jeszcze go zjadł )

Tak więc próba próbek jest

TERAZ TO TYDZIEŃ WOLNEGO/LEKKIEGO TRENINGU I SPLIT 4 DNIOWY

Pony - Co do pomiarów, to miarka pójdzie w ruch jurto i napiszę dokładnie co i jak

szymon12159 · przez **szymon12159** » 7 Wrzesień 2013, o 19:11

Nieee .. !

Dzisiaj mierzyłem bica tak całkiem PROSTO, bo wtedy mierzyłem dość krzywo .. patrzałem do lustra

I wyszło .. 38 ;/

Szogun20 · przez **Szogun20** » 7 Wrzesień 2013, o 20:13

tez mam 38 cm ,nie umie do tej magicznej 40 dobic

szymon12159 · przez **szymon12159** » 7 Wrzesień 2013, o 21:39

Nie no tak jak mierzyłem wcześniej trochę na ukos , to mam 39,5 ; ) i tak niech będzie ; )

Pony · przez **Pony** » 8 Wrzesień 2013, o 11:36

Szymek dobrze jest oby tak dalej

szymon12159 · przez **szymon12159** » 16 Wrzesień 2013, o 22:16

No to po przerwie, 1 trening zaliczony ( jutro opisze )

Ale zwracam się z prośbą do Was, a mianowicie chciałbym wkroczyć w pierwszy cykl : przed treningówka + kreatyna , może być do tego jeszcze jakieś amino do 200 zł. myślę ze da rade coś dobrego w tej cenie ; ) raz brałem krete i przed treningówkę ale osobno i bez diety jakiejkolwiek ;/

Co do diety, to jestem mądrzejszy niż wtedy i będzie dużo lepiej, więc nie trzeba się bać ; )

Główny cel : SIŁA ! ( nie obrażę się gdy dojdzie też masy trochę )

Dzięki z góry, bo nie chce wydać kasy w błoto.

playandwin24 · przez **playandwin24** » 17 Wrzesień 2013, o 13:14

Z krety CM3 Ci polecam gorąco z Trec'a

Ale dobre mono tez może być np: http://tanie-odzywki.pl/kreatyny/1710-m ... -250g.html

Przedtreningówka od FA NApalm - najbardziej chyba chwalą

BCAA Hi tec Powder

szymon12159 · przez **szymon12159** » 18 Wrzesień 2013, o 18:22

http://allegro.pl/fa-xtreme-napalm-vita ... 76214.html

http://allegro.pl/trec-cm3-1250-180-kap ... 98774.html

takie tam zakupy, dokupię jeszcze coś raczej na stawy jak będzie kasa i polecimy ; )

szymon12159 · przez **szymon12159** » 20 Wrzesień 2013, o 17:19

To dzisiaj Plecy pójdą jakoś ..

NAPALM już przyszedł, ale poczekamy z cyklem jeszcze z pare tygodni chyba .. czekam na CM3 i inne pierdoły do tego .. ; )

Dzisiaj sobie wezmę " próbkę " i zobaczę działanie