Dieta sprinteria v2.

Borys97 · przez **Borys97** » 7 Wrzesień 2013, o 12:41

Zaczęła się szkoła to i trzeba zmienić dietę ; )

Dieta:

Wiek: 16
Wzrost: 164 cm
Waga: 61,5 kg

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal / 2750
Białko: 150 /176
Węglowodany: 300 /290
Tłuszcze: 95 /99

Posiłek - Kcal - Białko - Tłuszcz - Węgle
Sniadanie 650 - 33 35 -50
I Posiłek 400 - 22 - 10 - 60
II Posiłek 550 - 16 - 26 - 70
Trening LA
Przedtreningowy 600 - 72 - 8 - 60
Trening SIŁ
Potreningowy 500 - 34 - 20 - 49

Rozpiska:
Śniadanie: 8:00
Jajecznica z 3 jaj
Płatki owsiane 50 g
250 ml Mleka
3 Kaps ReaktorPRO3
20ml BCAA
I Posiłek 12:00 (szkoła)
4 Kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka
II Posiłek: 15:00 (szkoła)
400ml Jogurtu Owocowego Light
30g Orzechów laskowych
Przed treningiem:
5 kaps ReaktorPRO3
20ml BCAA
Trening LA 16:00- 17:30
Posiłek Przedtrenigowy 18:00:
Torebka Kaszy gryczanej
170g Piersi z kurczaka
Mizeria
Trening SIŁ 19:00-20:30
5 kaps ReaktorPRO3
20ml BCAA
Posiłek Potreningowy 21:30:
Torebka Ryżu
100g Ryby
Warzywa.

ReaktorPRO3 i BCAA zalecenie trenera LA.
I tutaj miałem dylemat bo na opakowaniach od Reaktora i BCAA piszę że przed treningiem i po treningu dawkowanie i przed którym treningiem wziąć i po którym ? Może być tak jak teraz rozpisałem?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 8 Wrzesień 2013, o 12:46

Jakościowo ok

Zamiast mleka możesz dać jego przetwory

To weź w czasie treningu

Borys97 · przez **Borys97** » 8 Wrzesień 2013, o 12:53

playandwin24 napisał:Zamiast mleka możesz dać jego przetwory

Melko zostanie

playandwin24 napisał:To weź w czasie treningu

Ale jak to w czasie treningu ?:D
Na opakowaniu dawkowanie:
ReaktorPRO3:
2-3 kaps Rano
4-5 kaps Przed treningiem
4-5 kaps Po treningu
BCAA
20-30 ml Rano
20-30 ml Przed treningiem
20-30 ml Po treningu.

I chodzi mi tutaj przed którym treningiem wziąć i po którym treningu wziąć? Przed LA i po SIŁ czy przed LA i po LA ?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 9 Wrzesień 2013, o 13:26

BCAA możesz brać , przed, w czasie lub po treningu

W ciągu dnia masz dietę

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2019, o 14:55

Sale 220.4 CHAP CHAP Lazu Paul Phil live Rama Jewe Myst Dami colo Davi Pens Tesc Rele Albe Alch Exit With Pier Tesc
Jean ARTE Afef Sorb Creo Mura Robe Char Ushe Nive Milk Baby Buds Patr Amra Safe Pale Doct Text Marg Anto Fran your
Days Chil Book Push Manl Bull Math Fade ELEG Sela Glob Sidn Joli Rich Bick Chri Theo Humi gunm Bria Circ Glen Tamm
Henr Vogu Modo Dela Jeff Glob John Lind Lucy ELEG Carl Wind Teme XVII Arts ASAS Josi KISS Zone diam Samu Snow Zone
Zone Perc Doop Glam Penn Zone John Fran Zone Pict Java Susa Eile Zone Zone Refl King Alic Anja Noki Mich Abba Zone
Zone Inte PELT Citi Auto Neis Nodo SCAR Book Shaw Book Firs Bumb Toge Pola Mand Dura Cric HYUN SUBA XXII Bett Jazz
Bill Vali Nado Marc Lacc Juni King wwwm Wind Vite Zanz Phil Bosc Miss Plan grea rles Prob Xeno Hear This Blac Davi
Hitm Park Grae XVII Deut XVII Doub XVII when Fred eBay Mich Cete Shot Loli Caru Germ Tind Dyla IDSF Fiel Mich Serg
Wind XVII Jeff Wils Synd Dina Limi Cros Niko Mari Enid Nint LEGO Intr Wind Wich Exce Micr Gene sing Koni Citi Citi
Citi Phot Blai Char Want Jona Band Comp Groo Doud Chri Thun Stud Refe Full

valdunn · przez **valdunn** » 9 Marzec 2021, o 20:06