SZYBKA MASA

BMFC · przez **BMFC** » 11 Wrzesień 2013, o 17:33

Witam koxy, przez wakacje zgubilem 7kg z siebie teraz trudno mi przytyc, jaka odzywke polecacie zakupic? bialko,gainer,weglowodany? co o tym myslicie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 11 Wrzesień 2013, o 21:01

Dobrze zbilansowaną dietę

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Wrzesień 2013, o 01:53

Napisz coś więcej o sobie
Dieta, trening, typ budowy ciała itd.

BMFC · przez **BMFC** » 12 Wrzesień 2013, o 15:08

Więc codziennie jem jajka,ryż,jogurty naturalne,twaróg, raz na tydzień jakiś fastfood. Pije dużo mleka, kefirów, jogurtów pitnych.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek klata+biceps, środa barki+nogi, piątek plecy+triceps+kaptury. Mam 188 wzrostu, waże 71kg, w bicepsie 33. Co za odżywkę polecisz?

TomaszM · przez **TomaszM** » 12 Wrzesień 2013, o 16:33

No to po kolei moje rady:

1) ułóż sobie dietę - niekoniecznie idealną pod względem jakościowym - ale dobrze ułożoną pod względem ilościowym --> musisz dużo jeść (dużo w aspekcie Kcal, a nie dużo co Ci sięwydaje, że dużo)
2) trening jak masz możliwość rozłóż sobie na 4 treningi w tygodniu a krótsze!
3) do tego odżywka jesli już to jakiś gainer by się przydał ok. 30:70 (białko:węglowodany) -- ewentualnie jakiś zdrowy mix własnej roboty z o.białkową (białko, miks płatków owsianych, mleko, banan, rodzynki etc)

Autor postu otrzymał pochwałę

BMFC · przez **BMFC** » 12 Wrzesień 2013, o 16:36

Dzięki.

BMFC · przez **BMFC** » 12 Wrzesień 2013, o 17:19

A przy tym mogę co piątek sobie wypić z 2-3 piwka ?

Prezesik21 · przez **Prezesik21** » 12 Wrzesień 2013, o 17:53

Czyli liczy sie ilość bardziej niż jakość ? Ale na tłuszcze mimo wszystko trzeba uważać nie ?

TomaszM · przez **TomaszM** » 13 Wrzesień 2013, o 00:28

Jeśli masz typ budowy ciała tak jak kolega BMFC 71kg /188cm to liczy się przede wszystkim aspekt ilościowy.
Tu nie ma co się oszukiwać i trzeba pochłaniać tego jedzenia dużo

Zdrowych tłuszczy nie ma się absolutnie co obawiać - wręcz przeciwnie. Co innego tłuszcze trans ... tu bym jednak nawet w takich sytuacjach nie wychodził poza pewien limit.

matek91 · przez **matek91** » 15 Wrzesień 2013, o 14:44

Co wy macie z ta dietą wszyscy ? Gdzie nie spojrze to tylko " Dieta to podstawa" A Gówn..... prawda! Ja lece bez żadnej diety,3 razy w tyg trening jem normalnie jak zawsze tylko dodałem sobie jeszcze mutanta 6.8 na miesiąc i masa idzie pięknie! W 2miechy 11 kilo mi przyszło. Jak bym miał trzymać się tych waszych diet na okrągło to po tygodniu bym już nie mógł patrzeć na te żarcie co wy tam jecie. płateczki,ryże,owsianki jakieś,dajcie spokój! Koledzy nie słuchac tych co piszą "zacznij od diety" ! Wielcy Sportowcy

SZYBKA MASA

SZYBKA MASA

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

SZYBKA MASA

SZYBKA MASA

SZYBKA MASA

SZYBKA MASA

SZYBKA MASA

SZYBKA MASA

SZYBKA MASA

SZYBKA MASA

SZYBKA MASA

Kto jest na forum