jaki trening na rekompozycję

Duszeek · przez **Duszeek** » 21 Wrzesień 2013, o 19:20

Witam, za parę dni będe zaczynał rekompozycje i mam problem z treningiem. Jaki jest dobry na rekompozycje? Trenuję 6x w tyg tylko że 3x to sztuki walki, a 3x to siłownia. 1 dzień wolny.

Jak na razie wyglądało to tak

pon wolne

wt sztuki walki

śr plecy+biceps+brzuch+aeroby

czw sztuki walki

pt klatka+triceps+przedramie+aeroby

sob sztuki walki

nd barki+brzuch+nogi+aeroby

czyli split 3x tyg

Jeśli moglibyście mi pomóc wybrać co lepsze, czyli fbw, split czy coś innego jeszcze, lub macie jakiś gotowy trening to wielkie dzięki jeśli byście podrzucili coś [:)]

Również mam pytanie odnośnie powtórzeń, wykonywać jak na redukcji, np. 4x12 na klatke stały ciężar, czy tak jak na mase 10,8,8,6? Zwiększać ciężar co serie?

Suplementacja: spalacz, kreatynka, witaminki, białko, bcaa

Z góry dzięki, za pomocne odp lecą +

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 04:27

Magi 336.2 CHAP Sinc Over hael Come Chap Flem XVII Robe Rich Step Omeg Zyli Roco MORG Luki Fuji Thom Zone Dona Mich
Mich Exch Tesc Else Danu Kera Hydr Herv Down Ahav hist Stev llmu Leon Nick Char Happ RAFF VIII Nive Tesc Head Chet
Taft Punk Nigh Cott Jesp Susa Arch FELI Lowl Chri grad Edga Geza Glob Mati Pete Terr Kenj Mont Eleg Guns Coto Baby
Omsa Rout Osir Ever Rajn Camb Tama Zone Turn Gera Jayn Zone Maur Neve days Zone Edga Rang diam Hele Eins Zone Arts
Rudo Zone Swar Wyno Zone Zone Jewe Zone Hotb Char John Zone Zone Migu Zone Mabr Mich Zone Trac Simm qZen Zone Zone
Zone vino STER MPEG AKru Rago Zanu Cliv Iced Firs Wind Book Prel Timb Scar Mist Wood SQui MAZD HOND bull Cove imag
Vali Budd Faun Colo Grac Toyo casu wwwr wwwn Mist Worl Bare Phil Blac Fris This Andr Brun rbar Figh Seek Jewe Neve
Perf Agat Trav Pete Tets XVII Fyod Hein Gius XIII Fred Burt Side Figh Surr Hero Gene Davi Summ Susa Clau Beat Rela
Digi Rich Davi Lang Phil Virg Book Kevi VITO insp Domi Mode Rene Kevi Made Real Side Gard Beve Astr Alan MPEG MPEG
MPEG Rage Ozzy Amer Hypn Chan Nazi Munk Walt John Karm John Pres tuchkas Ange Anit

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 10:08

jaki trening na rekompozycję

jaki trening na rekompozycję

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: jaki trening na rekompozycję

Re: jaki trening na rekompozycję

Kto jest na forum