Dieta na rekompozycję do oceny (carbcycling)

Duszeek · przez **Duszeek** » 21 Wrzesień 2013, o 18:36

Hej, ułożyłem taką o to diete CC z dniami low carb, moderate carb i high carb. Chciałbym usłyszeć waszą opinie oraz jakieś rady ewentualnie. A, wiem że CC są bardziej dla doświadczonych osób co znają dobrze swój org., ale mimo krótkiego stażu chce spróbować, też będe obserwował jak sie zmienia, będe dodawał coś czasem, odejmował, chce głównie rady czy coś można zamienić, a nie posty 'to nie dla ciebie'. Z góry dzięki

Zapomnialem wypelnic ta ankiete i teraz jak daje edytuj to sie nie pokazuje więc pisze dane tu \/

Trochę info:
typ budowy - cos pod endo, szybko łapie tłuszcz, trudno sie zrzuca

wzrost - 178

waga - 72

BF 16,5%

wiek - 17

staz - ok. rok

cel diety - budowa czystej masy miesniowej z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej

rozpiska tygodnia:

pon - wolne

wt,czw,sob - sztuki walki (capoeira)

sr, pt, nd - silka

DZIEŃ HC - HIGH CARB : http://wklej.org/id/1134428/

DZIEŃ MC - MODERATE CARB : http://wklej.org/id/1134431/

DZIEŃ LC - LOW CARB : http://wklej.org/id/1134432/

PODSUMOWANIE:

HIGH CARB [3x/tyg]:
Białko: 223,61g
Tłuszcz: 114,25g
Węglowodany: 290,82g
Kalorie: 3018,1
Błonnik: 22,55g + 10 - 15[g] z warzyw

MODERATE CARB [2x/tyg]:
Białko: 207,35g
Tłuszcz: 123,25g
Węglowodany: 199,62g
Kalorie: 2755,7
Błonnik: 17,99g + 10 - 15[g] z warzyw

LOW CARB [2x/tyg]:
Białko: 223,1g
Tłuszcz: 120,63g
Węglowodany: 127,62g
Kalorie: 2400
Błonnik: 10,67g + 10 - 15[g] z warzyw

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Wrzesień 2013, o 20:15

Diety w obrazkach - 404 Not Found
Wrzuć je na forum a nie jako zjdęcia

cukiery2 · przez **cukiery2** » 10 Grudzień 2013, o 16:12

nic tam nie widać...

hollow · przez **hollow** » 10 Grudzień 2013, o 21:14

też chętnie bym zobaczył

getrap · przez **getrap** » 10 Grudzień 2013, o 21:58

dieta nawet spoko