Dieta redukcja do oceny

saygo · przez **saygo** » 21 Wrzesień 2013, o 22:33

Siemanko redukcje zacząłem od kalorycznosci 3100 praktycznie od zera z waga 91kg tylko włączyłem bieganie po 2tyg waga staneła na 87 za teraz postanowiłem obciąć prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawke
7;30 100g Płatków Jęczmiennych na wodzie + 4jaja
ww-79 B-37 T-23

9:50 trening biegowy 30Minut

10:30 ryż 50g+200g piersi z kurczaka +25G migdały
ww-40 B-40 T-13

13:30 50g kasza jeczmiena + serek wiejski albo kurczak
ww-40 B-28 t-10

15:30 trening biegowy 30minut

16:30 200g ziemniaków+200g piersi z kurczaka lub indyka

+warzywa
ww-37 B-40 T-0
18:00 siłownia

19:30 ryż 100g + 200g piersi z kurczaka+ 25g migdały WARZYWA
ww-80 B-40 t-13

22:00 100g piersi z kurczaka
ww-0 B-22 t-0

ww-276-1104
b-207-828
t-59-531

Razem-2463

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

granatowy66 · przez **granatowy66** » 22 Wrzesień 2013, o 17:29

Sorka, że pytam - ale tak wygląda Twój dzień codziennie ?

jolka33 · przez **jolka33** » 24 Wrzesień 2013, o 18:25

zajmujesz się tylko sportem? bo z praca chyba nie da się takich treningów połączyć..a może się mylę?

TomaszM · przez **TomaszM** » 24 Wrzesień 2013, o 20:21

Albo kolego jeden trening biegowy 60minut albo 30minut rano naczczo i 50-60minut po południu.
Nie ma opcji 2x 30minut !

Aspekt jakościowy masz ok, jedynie dodaj sobie wszędzie warzywa a migdały o 10:30 daj na kolację o 22.

alicja.patrkowska · przez **alicja.patrkowska** » 2 Październik 2013, o 16:24

uwielbiam !

qmeratone · przez **qmeratone** » 8 Grudzień 2013, o 16:25

całkiem wporządku

mandarynykarty · przez **mandarynykarty** » 9 Grudzień 2013, o 15:44

prawilnie