Czy ilość powtórzeń na inne partie mięśniowe jest ok?

wake86 · przez **wake86** » 3 Listopad 2013, o 20:11

Niedawno zmieniłem znowu trening i jest to piramida,która zmniejsza ilość powtórzeń w kolejnej serii na rzecz większego ciężaru. Tylko nie wiem czy teraz muszę na każdą partię mięśniową stosować tyle samo powtórzeń. Martwi mnie to bo np musiałbym robić dużym ciężarem mało powtórzeń na barki. Tylko nie wiem czy ma to sens i jest to ryzykowna partia mięśniowa. Więc czy np można różne partie mięśniowe ćwiczyć różną ilość powtórzeń w serii. Przykładowo robię klatkę siłę i masę 98,6,4,2)powtórzenia to czy barki też najlepiej byłoby tyle powtórzeń i serii wykonać. Czy taka inna liczba powtórzeń na różne partie może zaburzać proporcje wyglądu?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Eizzy · przez **Eizzy** » 4 Listopad 2013, o 06:14

Uważam, że możesz spróbować na barki także zastosować taką ilość powtórzeń , a jeśli sam zauważysz że coś może być nie tak - to stopniowo to wyreguluj

wake86 · przez **wake86** » 4 Listopad 2013, o 09:17

No właśnie nie wiem czy taka ilość powtórzeń na barki ma sens, tzn duży ciężar mało powtórzeń. Drugi aspekt to kontuzyjność tej partii mięśniowej (ogólnie) bo ja nigdy osobiście nie miałem. Ale np poza wyciskaniem na barki to czy miałoby by sens robienie np po 2, 4 powtórzenia wznosy na bok czy do przodu? Stąd ten dylemat.

TomaszM · przez **TomaszM** » 5 Listopad 2013, o 23:54

jeśli technike będziesz zachowywał to nie ma problemu, natomiast osobiście nie widze sensu wykonywac tak małej ilości serii.
Zrób 10,8,6 będzie imo lepiej

wake86 · przez **wake86** » 6 Listopad 2013, o 12:07

No tak tylko chcę trochę poprawić siłę. Robię właśnie 8,6,4,2 w serii. Po drugie to te 10 i 8 powtórzeń to jest non stop na masie a trzeba dodać tej różnorodności co jakiś czas. To jest trening około na 6 tygodni tylko.

TomaszM · przez **TomaszM** » 7 Listopad 2013, o 00:03

a co myslisz, że przy 8,6,4 siła nie pójdzie do góry ?

surokatyna · przez **surokatyna** » 9 Grudzień 2013, o 17:44

powinna iść

macochamarty · przez **macochamarty** » 9 Grudzień 2013, o 19:37

jest spoko

konieikonie · przez **konieikonie** » 9 Grudzień 2013, o 20:07

może być

klawiaturamar · przez **klawiaturamar** » 9 Grudzień 2013, o 20:38

nie jest najgorzej