zmiana diety, kobieta

zikaz1 · przez **zikaz1** » 17 Listopad 2013, o 23:48

Cześć, mam wielką prośbę o pomoc w doborze odpowiedniej diety i jakie wartości BWT mam dobrać?

Waże 63 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. Mam figurę typowej gruszki

Dotychczas największe efekty miałam na low carb, ale to były początki diety (68 kg we wrześniu). Potem tłuszczowa, na której średnio sie czułam a teraz IF który przestaje zdawać egzamin bo zaczynają się napady podjadania, chociaż to jest wygodne ze nie muszę pilnować jedzenia co 3h.
Obecny rozkład mikro:
B 2 g na kg masy ciała
T 1,2 g na kg masy ciała
W reszta
kcal - DNT 1300 DT 1400, może i powinnam więcej ale strasznie źle się czułam objadając na noc ;/
Suplementy BCAA, ThermoSpeed mega caps Wiek : 22
Waga : 63
Wzrost : 164
Obwód w biuście(1) : 85
Obwód pod biustem : 80
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder (3): 106
Obwód uda w najszerszym miejscu: 88
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

filippiakk · przez **filippiakk** » 18 Listopad 2013, o 00:48

Ciekawa sprawa z tym

ewelina_krakra · przez **ewelina_krakra** » 19 Listopad 2013, o 15:36

Jestem zielona jeżeli chodzi o siłownię, ale trochę się znam na diecie. Moim zdaniem nie powinnaś brać odżywek. Jest na to za wcześnie. Dopracuj na maxa swoją dietę i dopiero wtedy zajmij się suplementacją.

TomaszM · przez **TomaszM** » 23 Listopad 2013, o 01:54

Jaka dieta - zbilansowana !
Dużo za mało jesz kalorii - w ten sposób nic tylko zniszczysz sobie metabolizm.

Jestem zielona jeżeli chodzi o siłownię, ale trochę się znam na diecie. Moim zdaniem nie powinnaś brać odżywek

Jak znasz się na diecie to współczuję potencjału, bo bzdury wygadujesz

seprocom · przez **seprocom** » 1 Grudzień 2013, o 21:32

no nieźle

ruszteflki · przez **ruszteflki** » 9 Grudzień 2013, o 17:32

wymysliłaś już coś

?

ichweis · przez **ichweis** » 10 Grudzień 2013, o 18:15

też jestem ciekawa