Potrzebuje masy! Jak to uczynic?

Jakubinho18 · przez **Jakubinho18** » 15 Listopad 2013, o 17:43

Witam. Panowie szukam jakiegos dobrego sposobu zeby w miare szybko zlapac mase. Obecnie waze 66 kg :/ a chcialbym wazyc tak kolo 80 kg. Prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs diety oraz jakies suple.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

filippiakk · przez **filippiakk** » 18 Listopad 2013, o 00:49

Ciekawa sprawa z tym

Jakubinho18 · przez **Jakubinho18** » 18 Listopad 2013, o 01:18

Sprawa wyglada nastepujaco. Z mila checia bym wrocil do cwiczen ( cwiczylem rok) ale ostatnimi czasy zmienily sie moje godziny pracy i nie mam mozliwosci cwiczyc w tygodniu :/ i tutaj pada pytanie czy biorac suple bez cwiczen beda jakies efekty w masie? czy lepiej jechac na samej diecie bez suple?

placek77 · przez **placek77** » 18 Listopad 2013, o 01:58

ustal diete, jak masz z tym klopoty, to na silce jakiejs powazniejszej znajdziesz trenera i na pewno da rade

kalto · przez **kalto** » 18 Listopad 2013, o 13:57

systematyczne ćwiczenia

Pony · przez **Pony** » 18 Listopad 2013, o 14:52

Bez diety nie przytyjesz

Oblicz swoją zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego +500kcal .
Trening na początku fbw a później daj split 4 lub 5 dniowy w zależności ile masz czasu .

vecami · przez **vecami** » 2 Grudzień 2013, o 18:33

czyli ja też się muszę wziąć do roboty

TomaszM · przez **TomaszM** » 3 Grudzień 2013, o 02:09

Jakubinho18 napisał:Witam. Panowie szukam jakiegos dobrego sposobu zeby w miare szybko zlapac mase. Obecnie waze 66 kg :/ a chcialbym wazyc tak kolo 80 kg. Prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs diety oraz jakies suple.

dobra dieta + trening

najprostsza z możliwych odpowidzi

biratem · przez **biratem** » 3 Grudzień 2013, o 18:37

najlepiej to konkretna dieta

Kido56 · przez **Kido56** » 4 Grudzień 2013, o 14:23

Dieta i treningi to podstawa, sam mam problem z małą wagom i za parę dni udaję się do dietetyka, który pomoże ustalić mi dobrą dietę dla mnie