Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Co sądzicie o ćwiczeniaj i mojej sytuacji?

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Co sądzicie o ćwiczeniaj i mojej sytuacji?

    Postprzez olez93 » 25 Listopad 2013, o 16:23

    Siema.
    Ćwicze codziennie ponad miesiac. Robie 2x serie ABS i 10 minutowy trening brzucha z YouTube (Mel B). Na triceps robie tylko to ze tyłem lapie sie jakies ławki i robie 40 ugieć namion. Na biceps robie sobie najpierw zwyklych 40 pompek powoli, potem 15 diamentowe, 15 z klasnieciem, 15 diamentowe.
    Czy takie coś jest dobre i moge robic to codziennie? Czytalem cos o regeneracji miesni. Jesli robie zly trening to jakie powinienem robic cwiczenia. Zalezy mi na tym by zrobic rzeźbe w domu (kalistenika). Kupuje drażek za tydzien i bede takze na nim cwiczyc. Ostatnimi czasy zaczalem jesc zdrowo, zadych fastfoodow czy coli. Prawie codziennie jem jajka i produkty mleczne. Staram sie wiecej jeść produktow ktore zawieraja białko. Wieczorem waze około 60,6 kg i posiadam mniej wiecej 174cm wzrostu. (17lat) Inspiruje mnie Lazar Novovic z Bar Brothers, chciałbym pozniej zajac sie tymi ćwiczeniami.

    Jeśli nie miałbym cwiczyc codziennie to ułożyłem sobie taki plan (nie realizuje go):
    Poniedziałek - trening
    Wtorek - boks, trening
    Środa - wolne
    Czwartek - boks , trening
    Piatek - trening
    Sobota - wolne
    Niedziela - trening

    Co sadzicie ogolnie o mojej sytuacji i pytaniach ktore zadałem wczesniej, bardzo mi zalezy na waszej opinii. Chciałbym zbudować idealna sylwetke, a takze potrafie zacząć jeszcze ciężej pracować!
    Pozdrawiam
    olez93
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 25 Listopad 2013, o 16:21
    Data urodzenia: 18 02 1996

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Co sądzicie o ćwiczeniaj i mojej sytuacji?

    Postprzez Luki150 » 25 Listopad 2013, o 18:45

    Dział dieta tematy podwieszone. tam masz wszystko co jest potrzebne do odpowiedniej diety. Samo nie jedzenie fast foodów nie jest wystarczające. Dieta musi zawierać Tłuszcze białko i Węglowodany, a same jajka ich nie dostarczą. Produkty mleczne prócz twarogu nie sa najlepszym wyborem. Duzo czytaj zeby złapać podstawy. Oblicz zapotrzebowanie i spróbuj ułozyc diete a my ocenimy. jesli chodzi o ćwiczenia to robienie przez długi okres czasu tych samych sprawia ze mieśnie sie przyzwyczajają i nie nastepuje progres. Takze wiedza wiedza wiedza. Pytaj, sprawdzaj, zmieniaj. Podziwiam zapał i oby nie był słomiany, zycze powodzenia :) pozdro
    Luki150
    Sierżant
     
    Posty: 213
    Rejestracja: 11 Wrzesień 2011, o 11:28
    Pochwały: 3
    Data urodzenia: 28 12 1993

    Co sądzicie o ćwiczeniaj i mojej sytuacji?

    Postprzez olez93 » 25 Listopad 2013, o 19:34

    Sorki ale ja jestem totalnie zielony, wolałbym jakbyscie mi tutaj powiedzieli co mam robic i jak?
    Czyli moge cwiczyc codziennie tak? Miesnie wtedy beda normalnie rosnac?
    olez93
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 25 Listopad 2013, o 16:21
    Data urodzenia: 18 02 1996

    Co sądzicie o ćwiczeniaj i mojej sytuacji?

    Postprzez Luki150 » 25 Listopad 2013, o 19:41

    wiesz no ja tez tu tak zaczynalem. jak opisalem swoja pierwsza "diete"to koledzy z forum spytali czy zyje jeszcze. wszystko metoda prob bledow i wlasnej pracy. niema gotowcow, przykro mi.
    Luki150
    Sierżant
     
    Posty: 213
    Rejestracja: 11 Wrzesień 2011, o 11:28
    Pochwały: 3
    Data urodzenia: 28 12 1993

    Co sądzicie o ćwiczeniaj i mojej sytuacji?

    Postprzez olez93 » 25 Listopad 2013, o 21:10

    Czekam na wiecej odpowiedzi co do mojej sytuacji. Najbardziej interesuje mnie to jakie mam robic cwiczenia i czy wgl mam robic jakies przerwy. (dotychczas cwiczylem CODZIENNIE)
    olez93
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 25 Listopad 2013, o 16:21
    Data urodzenia: 18 02 1996

    Co sądzicie o ćwiczeniaj i mojej sytuacji?

    Postprzez TomaszM » 26 Listopad 2013, o 22:16

    ani dupy ani kupy się to nie trzyma
    a) nie rób 2 treningów na dzień
    b) ćwicz całe cialo nie to co ci się podoba lub to co chcesz
    c) ułóż sobie przynajmniej jakiś zarys diety żeby wiedzieć co w trawie piszczy a nie na pałe jeść jak Ci sie podoba byle miało białko - potrzebujesz wszystkich makroskładników nie tylko białka
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Co sądzicie o ćwiczeniaj i mojej sytuacji?

    Postprzez TomaszM » 26 Listopad 2013, o 22:16

    ani dupy ani kupy się to nie trzyma
    a) nie rób 2 treningów na dzień
    b) ćwicz całe cialo nie to co ci się podoba lub to co chcesz
    c) ułóż sobie przynajmniej jakiś zarys diety żeby wiedzieć co w trawie piszczy a nie na pałe jeść jak Ci sie podoba byle miało białko - potrzebujesz wszystkich makroskładników nie tylko białka
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Co sądzicie o ćwiczeniaj i mojej sytuacji?

    Postprzez ecardup@o2.pl » 27 Listopad 2013, o 18:24

    ciężko Ci z tym będzie
    ecardup@o2.pl
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 27 Listopad 2013, o 18:22
    Data urodzenia: 01 05 1991

    Co sądzicie o ćwiczeniaj i mojej sytuacji?

    Postprzez kolanopomara » 8 Grudzień 2013, o 17:46

    mięśnie mogą się nie zdążyć zregenerować :)
    kolanopomara
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 8 Grudzień 2013, o 17:45


    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.