pośladki

atram247 · przez **atram247** » 28 Listopad 2013, o 13:21

Mam pytanie odnośnie treningu tylnich partii ciała... otóż mam problem z wyrzeźbeniem tyłka(ćwicze dosyć sporo i są efekty ale chyba jednak cos jest nie tak bo tyłek jest jedyną oporną partią mojego ciała) chciałabym unieść pośladki i nadac im odpowedni wysportowany kształt.. czy są jakies ćwiczenia, które działają jakos wyjątkowo dobrze ? i pozwolą mi się pozbyć takch wg mnie nieestetycznych boczków pod pośladkami na wysokości ud? wecie co mam na myśli ;/

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 28 Listopad 2013, o 14:04

Może więcej żalu

atram247 · przez **atram247** » 28 Listopad 2013, o 15:39

widze,że same konkrety...

playandwin24 · przez **playandwin24** » 28 Listopad 2013, o 17:32

żal dupę ściska

rób głębokie przysiady, mc na prostych nogach, uginania na maszynach na dwugłowe, robisz to?

Odwodzenie do tyłu nóg stojąc, czy klęcząc i opierając się na rękach

Evol · przez **Evol** » 28 Listopad 2013, o 22:13

kola wyżej dobrze wytlumaczył

atram247 · przez **atram247** » 1 Grudzień 2013, o 14:52

ok thx za porady...robie wykroki,głębokie przysiady,podnoszenie nóg na prasie,martwy ciąg ale efekty nadal sa nie zadawalajace

cremes · przez **cremes** » 1 Grudzień 2013, o 23:34

fajny sposób

TomaszM · przez **TomaszM** » 2 Grudzień 2013, o 13:38

dołącz do treningu żurawia
http://www.youtube.com/watch?v=GKUjT47kpdg

robotyniedopa · przez **robotyniedopa** » 8 Grudzień 2013, o 17:00

całkiem fajny sposób, nie wiedziałam wcześniej

chusteczkina0 · przez **chusteczkina0** » 9 Grudzień 2013, o 15:59

superowy tez żuraw

pośladki

pośladki

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

pośladki

pośladki

pośladki

pośladki

pośladki

pośladki

pośladki

pośladki

pośladki

Kto jest na forum