Pomoc Plecy!

Mateusz · przez **Mateusz** » 5 Luty 2010, o 16:27

j/w załóż temat

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

gronek512 · przez **gronek512** » 7 Luty 2010, o 01:06

hej skorzystałem z waszych rad i przerzuciłem się na wolne ciężary i muszę przyznać że już czuję i widzę postępy.
wzrost siły itp + mam teraz dietkę na masę i pierwszy raz w życiu czuję że idzie mi w plecy:D
dzięki koledzy za rady pozdrawiam

Mateusz · przez **Mateusz** » 7 Luty 2010, o 11:03

nie ma sprawy ciężkie cwiczenia są najlepsze

kusia199208 · przez **kusia199208** » 7 Luty 2010, o 15:46

po pierwszy plecy nie ćwiczymy dużymi ciężarami żeby zaimponować na siłowni tylko ćwiczymy technicznie tak żeby zostawał nam zapas 2 powtórzeń technicznych nie wymuszonych bez bujania tułowiem (wiosłowanie) przerwy robimy do 90s przy mc do 120s jak ćwiczymy plecy to musimy się skoncentrować na nich i opuszczać ciężar do końca żeby było czuć jak mięśnie się naciągają i czuć jak łopatki schodzą się ku siebie przy przyciąganiu ciężaru

thegame · przez **thegame** » 7 Luty 2010, o 18:28

kusia199208 napisał:po pierwszy plecy nie ćwiczymy dużymi ciężarami żeby zaimponować na siłowni tylko ćwiczymy technicznie tak żeby zostawał nam zapas 2 powtórzeń technicznych nie wymuszonych bez bujania tułowiem

Co jeśli ktoś nawet przy dużych ciężarach zachowuje technikę?
Nie można tak uogólniać, to jest kulturystyka nie szachy.

kusia199208 · przez **kusia199208** » 7 Luty 2010, o 18:42

przy dużych do swoich możliwość jeden będzie wiosłował ciężarem 80kg drugi 150

Mateusz · przez **Mateusz** » 7 Luty 2010, o 20:45

ciężary muszą byc duże 70 - 90 % wtedy dopiero maa idzie i siła oczywiście przy odpowiedniej technice

rafimoc · przez **rafimoc** » 7 Luty 2010, o 22:53

niekoniecznie:)
sam stosuje duze obciazenia i na nich pompy nie zauwazam dopiero jak od razu po nich zastosuje regresje to ten moment jest kluczowy dla moich miesni bo az pali:)

Mateusz · przez **Mateusz** » 8 Luty 2010, o 14:38

tak ale jeśli będziesz robic wiosłowanie małym ciężarem i z dużą liczbą powt to ci nie wejdzie w mase

Oliver · przez **Oliver** » 8 Luty 2010, o 14:59

mała liczba powtórzeń z ciężarem, który przekracza 1/4 Twoich możliwości:)
w mięśniach masz włókna szybko i wolno kurczliwe, to te pierwsze odpowiadają za szybki przyrost masy (patrz wyżej sposób).
liczba włókien się nie zmienia, ale ich masa i siła owszem:) włókna wolno kurczliwe pracują tak samo przy 50kg jak i przy 100kg
po prostu przy tym większym ciężarze do pracy wchodzą jeszcze szybko kurczliwe:)
stosując regresję tak jak rafimoc napisał, powoduje szok dla mięsni (bardzo dobry bodziec), szybko kurczliwe nie pracują,
a pracują tylko wolno kurczliwe.

Pomoc Plecy!

Re: Pomoc Plecy!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pomoc Plecy!

Re: Pomoc Plecy!

Re: Pomoc Plecy!

Re: Pomoc Plecy!

Re: Pomoc Plecy!

Re: Pomoc Plecy!

Re: Pomoc Plecy!

Re: Pomoc Plecy!

Re: Pomoc Plecy!

Kto jest na forum