Co mam robić ze sobą bo lipa jest:)

makroman8 · przez **makroman8** » 1 Grudzień 2013, o 10:56

Witam, mam 175cm wzrostu i ważę 87kg (nadwaga):) cały osprzęt do ćwiczeń mam w domu. Pasowałoby coś zrobić ze sobą bo lipa jest i wstyd się pokazywać w lecie na plaży:D moje pytanie jest takie od czego zacząć?? czy brać jakieś odżywki, dieta i ćwiczyć czy po prostu tylko ćwiczenia i dobra dieta. jestem początkujący więc proszę o rade. czy robić jeszcze masę cz zaczynać rzeźbę?? pomóżcie;) poniżej wrzucam fotki dla jaśniejszego obrazu:D

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Luki150 · przez **Luki150** » 1 Grudzień 2013, o 15:51

z tego co ja tu widze musiałbyś zrobić najpierw cos z tym tłuszczem.
3 razy w tygodniu trening siłowy reszta aeroby tak po 40 min
wylicz zapotrzebowanie swoje i zrob na początek 300 kcal na minusie od ogólnego zapotrzebowania.
powodzenia

makroman8 · przez **makroman8** » 1 Grudzień 2013, o 20:20

dzięki. czyli 3 razy siłowy i w pozostałe dni aeroby??

TomaszM · przez **TomaszM** » 2 Grudzień 2013, o 13:28

jak masz graty w domu to zrób sobie:
4x siłowy + aeroby po treningu
2x aeroby
1x regeneracja

Do tego dieta podstawa bo efekty bedą nie efektywne do włożonej pracy.

Z suplentów witaminy i o.białkowa.

makroman8 · przez **makroman8** » 3 Grudzień 2013, o 20:19

dzięki wielkie za odpowiedz. pozdro

mamakotara · przez **mamakotara** » 8 Grudzień 2013, o 19:24

też skorzystałem z tych informacji, dzieki

bluesrecner · przez **bluesrecner** » 9 Grudzień 2013, o 16:17

pomocne info

surokatyna · przez **surokatyna** » 9 Grudzień 2013, o 17:45

na początek to jest dobra opcja

kolanoimar · przez **kolanoimar** » 9 Grudzień 2013, o 22:22

jak wyżej kolega mówił

cykladyna · przez **cykladyna** » 10 Grudzień 2013, o 18:29

na początek właśnie najlepiej coś w domu sb ogarnąć