Dobór odżywek

Mati_TM · przez **Mati_TM** » 22 Październik 2013, o 14:52

Witam,

zwracam się z prośbą o doradzenie jakie odżywki zwiększą efekty.
Zacznijmy od początku:

Wiek: 23
Wzrost: 182
Klatka 107
Biceps: 39
Pas: 84

Treningi odbywam 3 razy w tygodniu FBW metodą 15-10-5.
Dieta próbuje systemu IIFYM:
Białko 2,3g na kg masy
Węgle: 5,5g na kg masy
Tłuszcze 1g na kg masy

Prosiłbym o poradę co do supli przed i po treningowych. Czy BCAA przed i odzywka białkowa po treningu czy lepiej coś innego.
Proszę o rady czy włączyć do suplementacji kreatynę.

Z góry dziękuje za wszystkie porady. Pzdr.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 25 Październik 2013, o 09:42

Wiek: 23
Wzrost: 182
Klatka 107
Biceps: 39
Pas: 84

A ile ważysz ??

BCAA odpuść kup sobie dobre białko po treningu i kreatynę - zwykł monohydrat
Trening z czasem zamień na SPLIT 4x w tygodniu

Mati_TM · przez **Mati_TM** » 25 Październik 2013, o 20:07

Waże 80KG. Jeśli po treningu robie areoby to BCAA przed treningiem jest zbędne?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Październik 2013, o 20:08

To bierz między siłowym a aero lub popijaj w czasie siłowego

TomaszM · przez **TomaszM** » 25 Październik 2013, o 20:40

pomiędzy oporowym a aerobowym to jest wtedy odpowiednie miejsce na BCAA.
Nawet bym dodał jakieś małe carbo do tego jeśli po 2-3 tygodniach %BF będzie stał w miejscu

ruszteflki · przez **ruszteflki** » 9 Grudzień 2013, o 17:33

najlepiej na siłowni z trenerem jakims porozmawiać

macochamarty · przez **macochamarty** » 9 Grudzień 2013, o 19:37

myślę że sie przyda

damokatora · przez **damokatora** » 9 Grudzień 2013, o 19:40

i powinno byc okej

urnaimarta · przez **urnaimarta** » 9 Grudzień 2013, o 22:29

jak dla mnie to spoko wygląda

dogcat · przez **dogcat** » 10 Grudzień 2013, o 16:36

konkretnie opisane

Dobór odżywek

Dobór odżywek

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Dobór odżywek

Dobór odżywek

Dobór odżywek

Dobór odżywek

Dobór odżywek

Dobór odżywek

Dobór odżywek

Dobór odżywek

Dobór odżywek

Kto jest na forum