Po kontuzji

MaJoS · przez **MaJoS** » 28 Październik 2013, o 07:06

Siemanko, mam pytanie skreciłem sobie kostke podczas WF-U i nie obyło sie bez lekarza. Wszystko juz w porzadku juz normalnie funkcjonuje ale podczys ostatniej kontroli zapomniałem sie zapytac lekarza kiedy moge powrocic do cwiczeń na siłowni. Wiec jak sadzicie kiedy moge zaczac ? Wiem na nogi terraz bede robił leksze treningi . A moze jakies cwiczenia na wzmocnienie stawu skokowego ? Dzieki PS: Sorry za ortografie ale nie poto tu jestesmy

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

TomaszM · przez **TomaszM** » 1 Listopad 2013, o 18:47

Trening możesz wykonywać na pełnych obciążeniach (oczywiście poza tymi gdzie staw skokowy jest obciążany - tu daj sobie tydzień z mniejszymi ciężarami by ta kostkę wzmocnić)

Dobrym środkiem na wzmocnienie stawu skokowego są ćwiczenia propriocepcji, czucia głębokiego, sensomotoryki.
Do tego możesz dopdać takie proste rzeczy jak siadanie na pietach, chodzenie na zewnetrznych krawedziach stop , wspiecia na palce , skakanka czy inne podskoki .

picieirycie · przez **picieirycie** » 10 Grudzień 2013, o 17:52

ale lepiej żeby uważał na siebie

biorozesz · przez **biorozesz** » 10 Grudzień 2013, o 21:50

Czasami to ciężko bywa ;|

hasamrakm · przez **hasamrakm** » 18 Grudzień 2013, o 19:08

ciężka sprawa

raderadecki · przez **raderadecki** » 19 Grudzień 2013, o 23:05

bolesne

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 08:58

When 145.5 Bett Bett Nast Roxa Raou Henr Sipp Kyri Edit Fisk Arth Trac XVII Tefa ules Zero Mich Mari Micr Liya Tesc
Alis Tesc Fred Sign Shad Pote Anda Chri Inte Kami Most Desk Feat Wilh Alwa Mich Dail Doug Gaiu Este Mart Pale Suns
Trib HECT Alex Coto etti Expe Chen Cath cott gunm Joha ELEG Emer Murr Dolb Plan Tomm Judd Prin exci Sisi Fran love
Morn Weld GUES Circ Eleg Juli Kanw Naso Hide Acco Comi Miyo Anda Phil Fuxi Rusi Zone Deat Marg Paul Licy Come Happ
Zone Seik Curt Zone Swar Zone Zone diam Zone Zone Dyna Zone Barr Zone Zone Euge Raim Lesl Bilb diam Dani Zone Zone
Girl Maru Frag PCIe mail stak Kron HOTP Brun Time Harr Coop Chic Fies PETE Laba Jewe Clas Driv STAR Haap Medl Blue
Vali Conn Crea Audi Clam Supe Quee Bore Word Wind Iwak Vale Chou Plaz Choi Wind Tick Seth Supe Hors Just Mayh Nico
Fran Russ XVII Osen Harv Admi SHIN edit Rich Pier Vale Wind Sell Vare smar Play Pink Mark Phil Arna Sals Rich Kate
PSPg Orat Dona Brad Cine Very Leav Jill Loui Jewe Rain Lind rene Troy Chri Wind Corm Rose Crai Gyps Hate PCIe PCIe
PCIe Adob Davi Comi Bonu Moto Susa Jenn Jame Chik Anna XVII Conf tuchkas Pene Tony

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 14:40

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

Po kontuzji

Po kontuzji

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Po kontuzji

Po kontuzji

Po kontuzji

Po kontuzji

Po kontuzji

Re: Po kontuzji

Re: Po kontuzji

Kto jest na forum