Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Proporcje makroskładników na masie

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Proporcje makroskładników na masie

    Postprzez wake86 » 29 Wrzesień 2013, o 13:48

    Czy to dobre proporcje na masę 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze i + 500 kalorii dziennie?Uprzedzę ewentualne odpowiedzi. Wiem, że każdy jest inny i w zależności o to te proporcje mogą nieco się różnić ale czy mniej więcej średnio takie proporcje są dobre?
    ..Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego,że osiągnięcie go wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie...
    wake86
    Plutonowy
     
    Posty: 109
    Rejestracja: 13 Czerwiec 2012, o 10:41
    Miasto: Szczecin
    Data urodzenia: 15 09 1985

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Proporcje makroskładników na masie

    Postprzez TomaszM » 29 Wrzesień 2013, o 20:56

    Imo nie sugeruj się proporcjami a wylicz sobie lepiej zapotrzebowanie gramowe na białko i tłuszcz które sobie chcesz założyć.
    Węgle dopnij by bilans sie zgadzał i masz imo najlepszy bilans.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Re: Proporcje makroskładników na masie

    Postprzez alicja.patrkowska » 2 Październik 2013, o 16:24

    dobre to jest !
    alicja.patrkowska
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 1 Październik 2013, o 19:17

    Proporcje makroskładników na masie

    Postprzez ksiadzmatalent » 8 Grudzień 2013, o 17:08

    nieźle :)
    ksiadzmatalent
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 8 Grudzień 2013, o 17:06

    Proporcje makroskładników na masie

    Postprzez kokolala » 10 Grudzień 2013, o 16:17

    i co w końcu zrobiłeś :)?
    kokolala
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 10 Grudzień 2013, o 16:16

    Proporcje makroskładników na masie

    Postprzez piestacje » 10 Grudzień 2013, o 17:02

    też jestem zainteresowany :)
    piestacje
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 10 Grudzień 2013, o 17:01

    Proporcje makroskładników na masie

    Postprzez imiemama » 10 Grudzień 2013, o 18:12

    myślę że w porządku jest :)
    imiemama
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 10 Grudzień 2013, o 18:11

    Proporcje makroskładników na masie

    Postprzez yorkszire » 10 Grudzień 2013, o 19:50

    jest okej :D
    yorkszire
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 10 Grudzień 2013, o 19:47

    Proporcje makroskładników na masie

    Postprzez frekfencjia » 10 Grudzień 2013, o 21:27

    git majonez :Yohoo:
    frekfencjia
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 10 Grudzień 2013, o 21:25

    Proporcje makroskładników na masie

    Postprzez stapingtu » 10 Grudzień 2013, o 22:05

    może być :)
    stapingtu
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 10 Grudzień 2013, o 22:04


    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.