początkujący

kems73 · przez **kems73** » 12 Grudzień 2013, o 00:03

Siema, nie chce mi się znowu tego pisać bo mi neta wywaliło i wszystko piszę od nowa.

Jestem zielony jeżeli chodzi o siłkę, mam 16lat, 55,5kg wagi i około 170cm wzrostu (nie wiem dokładnie)

Mam do was prośbę, mam tu na myśli ułożenie jakiegoś planu treningowego,
+ jakieś wskazówki odnośnie żywienia,

Wyposażenie siłki:
-ławeczka
-prosty gryf
-gięty gryf
-hantle
* 90 kg obciążenia

Interesujące mnie partie mięśni to:
-klatka
-bicek
-plecy
-bary, żeby się poszeżyć xd
*moze kaloryfer

Ps. dodam jeszcze że prowadzę aktywny tryb życia, dużo gram w piłkę nożną.

Jestem na waszej łasce, z góry dzięki.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 12 Grudzień 2013, o 12:32

Ja układam plany only z Nogami w którymś z dni

kazek332 · przez **kazek332** » 13 Grudzień 2013, o 20:43

ja robie tak samo

Hortel21 · przez **Hortel21** » 16 Grudzień 2013, o 18:20

bo to jest dobra technika

kasia23 · przez **kasia23** » 17 Grudzień 2013, o 20:31

ja tez tak robie

hasamrakm · przez **hasamrakm** » 18 Grudzień 2013, o 19:07

mam podobny plan

początkujący

początkujący

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

początkujący

początkujący

początkujący

Re: początkujący

początkujący

Kto jest na forum