Niedoświadczony

krzysiek1705 · przez **krzysiek1705** » 14 Grudzień 2013, o 15:49

Witam
Mam 27 lat i ok kilku lat chodzę na siłownie lecz nie regularnie ,posiadam n/w odżywki proszę o pomoc w określeniu ich dawkowania oraz ilości.
BCAA X PLODE POWDER
COLLAGEN RENOVER 350g
Mass xxl
bio TECH USA 100% creatine Monohydrate
hmb mega caps 1250
tcm mega caps 1100
bcaa mega saps 1100

Prosze o radę jak mogę bezpiecznie oraz zdrowo zacząć dawkowanie ww/ suplementów bądz co musiał bym jeszcze dokupić .

Dziękuje za informacje oraz proszę o poważne odpowiedzi

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 14 Grudzień 2013, o 16:18

Aleś nakupił... :Zdziwiony:

Diete i trening masz?

BCAA 1 -2g na 10kg masy ciała

Collagen tak jak sugerują na opakowaniu

MASS według braków w diecie

Krete 5g z rana i 5 g po treningu w DNT 5g z rana

HMB? WTF??? :p

TCM jak kreatyne tylko może najpierw sko,ncz mono cykl

BCAA jw z BCAA

krzysiek1705 · przez **krzysiek1705** » 15 Grudzień 2013, o 14:43

Witam
Tak dięte mam oraz trening spoko
a CO Z HMB? GDYŻ NIE ROZUMIĘ TWOJEGO POSTU/ :Zdziwiony:

dZIĘKI ZA INFO

playandwin24 · przez **playandwin24** » 15 Grudzień 2013, o 15:29

Wyrzuć kurom

zeszytimat · przez **zeszytimat** » 18 Grudzień 2013, o 19:14

tcm nie wiem też czy Ci będzie potrzebne

kodkreskowy12 · przez **kodkreskowy12** » 18 Grudzień 2013, o 19:24

a mi się wydaje że może zostawić

onemore · przez **onemore** » 18 Grudzień 2013, o 19:40

bcaa raczej bym odradził

TomaszM · przez **TomaszM** » 19 Grudzień 2013, o 00:01

BCAA na masie olej

krzysiek1705 · przez **krzysiek1705** » 21 Grudzień 2013, o 17:56

Witam
Spoko dzięki za wszystkie wasze odpowiedzi oraz spostrzeżenia.
Ale mam jeszcze parę pytań:
Jaki jest najbardziej wydajny cykl brania tych suplementów?
Co proponowali byście dla kobiet które są lekko otyłe a zaczynają chodzić na siłownie by spalić nadmiar swych kształtów?
Czy przy wadze 89kg oraz wzroście 186 cm treningach 3 razy w tygodniu macie do zaproponowania jakiś ciekawy trening?lub link do podpatrzenia,nie jestem jakoś super doświadczony dlatego polegam na waszych informacjach.

Dzięki Panowie za wszystkie wasze informacje oraz posty. :Walić głową w mur:

TomaszM · przez **TomaszM** » 23 Grudzień 2013, o 17:52

kolagen - wg zaleceń producenta
Mass xxl - po treningu wg braków w diecie
hmb + bcaa - wyrzucamu
kreatyna mono + tcm // 2x5g na dzień (rano naczczo + po treningu)

* Treningi opisane masz w dziale z treningami - podwieszone tematy jest dokładnie opisane

* Dla kobiet - treningi tez sa opisane, ale tam ogromną role odgrywa dieta