Dłoń człowieka składa się z 27 drobnych kości. W trakcie uderzeń pięścią, w kontaktowych sportach walki, wszystkie jej struktury narażone są na różnego rodzaju urazy (stłuczenia kostek powierzchni seiken, skręcenia nadgarstka).
W celu zapobieżenia takim bolesnym urazom stosuje się bandażowanie (wiązanie) dłoni bandażami lub specjalnymi taśmami. Oprócz wspomagania rękawic ma za zadanie także wzmacniać więzadła, kości i mięśnie w pięści. Dzięki temu pięść staje się solidną i wytrzymałą powierzchnią uderzeniową odporną na dużą siłę uderzenia.

Wiązanie rąk należy stosować zarówno do walki i sparingów, jak również do treningu na przyrządach (worki, tarcze) gdzie uderza się w twarde powierzchnie. Prawdopodobieństwo urazu dłoni w obu przypadkach jest jednakowe.

Wykonanie wiązania w sposób prawidłowy jest bardzo ważne, jak nie najważniejsze. Jest to klucz do unikania kontuzji tej części ciała. Wiązanie powinno być dobrze dopasowane, nie powinno posiadać luzu, ale też nie powinno mocno ściskać dłoni. Najważniejszą częścią wiązania jest krzyżowanie bandaża nad zewnętrzną, górną powierzchnią dłoni.
Pełne obandażowanie powinno zawierać następujące elementy:

* zabezpieczenie nagarstka - 2-3 owinięć,
* zabezpieczenie kciuka - 1-2 owinięć,
* zabezpieczenie górnej powierzchni dłoni - 1-2 krzyżowań,
* zabezpieczenie kości seiken - najpierw 2 lub więcej owinięć, potem przełożenie taśmy między palcami (mały i serdecznym, serdecznym i środkowym, środkowym i wskazującym) i ponownie 1-2 owinięć.


Kolejność wykonania powyższcych elementów (szczególnie zabezpieczenie kciuka) może być różna, różna może być też liczba wykonanych owinięć. Jest to uzależnione m.in. od zastosowanej taśmy (długość), wielkości dłoni i rodzaju treningu (sparing, praca na worku).

http://www.oyama-karate.lublin.pl/index ... &Itemid=56

ja owijam w dobry sposób;)
2 razy owijam nadgarstek, 1 raz owijam kciuk i przewinąć przez nadgarstek potem każdy palec osobno (tzn owijam palec wskazujący i wracam do nadgarstka potem środkowy i wracam do nadgarstka itd.) na końcu owijam górną powierzchnię dłoni z 2 razy i do końca bandaża owijam nadgarstek;)

tak jak kolega powyżej raczej

Autor postu otrzymał pochwałę

Dziękuje za pomoc. Chyba pochwała sie należy;-).

Mogę jeszcze nadmienić że ja używam
bawełnianych elastycznych :)
zwykła bawełna = trudności z nawijaniem
elastyczne zwykłe = potliwość

polecam np. MABRO

ja stosuje ten typ co jest na obrazku i jest git

całkiem spoko wiązanie

bawełniane elastyczne najlepsze

ślicznie opisane

Ja używam tych bandaży samoprzylepnych, bo sprawdzają mi się najlepiej. Jakby ktoś był ciekaw, to ja zawsze zamawiam większe ilości w hurtowni: https://www.permanent24.pl/pl/p/Bandaz- ... -Coban/204 Tego typu bandaże zawsze się przydadzą, więc warto mieć zapas