Mam 2,5 tyg na proges. Bardzo proszę o porady

markos5781 · przez **markos5781** » 4 Marzec 2014, o 18:28

Cześć

Mam do Was prośbę o poradę.
Zamierzam startować w naborze na strażaka, testy kwalifikacyjne mam 20stego.
Od zawsze chciałem rekrutować w tym miejscu, dlatego musze się tam dostać.
Problemem może być test fizyczny. Miałem przygode z siłownią z rok temu przez 3 miesiące. Odżywiałem się odpowiednio i jadłem cm3, carbo i bcaa, czyli podstawy.

Aby zostać przyjętym trzeba mieć czas na 1000km ok 3minut - myśle że będzie to do zrobinienia ponieważ mam zamiar zacząć biegać 2 razy dziennie i dodatkowo dołączyć do tego rower. Kondycje powinienem zrobić bez problemu.
Drugim etapem są podciągnięcia na drążku. I tutaj jest mały problem. Troche poszedłem nie w tą strone, w którą miałem pójść.
Mam 195 cm wzrostu i 115kg.
Wstyd sie przyznać, ale tak sie zapuściłem że mój max aktualnie wynosi 5 razy - wymóg około 20.
A więc mam 2 tygodnie na 4x progres z drążkiem.

Czy jest to realne, aby w tak krótkim czasie zrobić taki progres ?
Jeżeli tak to czy macie jakieś rady jak do tego dojść?
Zamierzam przejść na całkowitą diete i chyba dołącze do tego cm3 ( której mi zostało jeszcze sporo) żeby, chociaż w małym stopniu zwiększyć siłe.
Czy to dobry pomysł?

Proszę o porady, ponieważ to moja szansa na pracę w miejscu w którym zawsze chciałem pracować.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 4 Marzec 2014, o 20:08

20 marca bieżącego roku masz te kwalifikacje?

Jesli tak to se daruj i skup się na kwalifikacjach za jakis czas

Biegając 2 x dziennie itp o czym piszesz to tylko się skończysz po 3 dniach

tnation · przez **tnation** » 4 Marzec 2014, o 21:33

trochę to dziwne że przy wadze 115kg jesteś w stanie wykręcić 3min na 1km
poczytaj o treningu na podciąganiu na drążku- ale masz niecałe 20 dni i moim zdaniem nie dasz rady-ale będę ci kibicował:)

Michael2 · przez **Michael2** » 8 Marzec 2014, o 10:29

no wlasnie mnie tez to dziwi, cos jest nie tak

Jarek_28 · przez **Jarek_28** » 8 Marzec 2014, o 16:46

markos5781 napisał:Cześć

Mam do Was prośbę o poradę.
Zamierzam startować w naborze na strażaka, testy kwalifikacyjne mam 20stego.
Od zawsze chciałem rekrutować w tym miejscu, dlatego musze się tam dostać.
Problemem może być test fizyczny. Miałem przygode z siłownią z rok temu przez 3 miesiące. Odżywiałem się odpowiednio i jadłem cm3, carbo i bcaa, czyli podstawy.

Aby zostać przyjętym trzeba mieć czas na 1000km ok 3minut - myśle że będzie to do zrobinienia ponieważ mam zamiar zacząć biegać 2 razy dziennie i dodatkowo dołączyć do tego rower. Kondycje powinienem zrobić bez problemu.
Drugim etapem są podciągnięcia na drążku. I tutaj jest mały problem. Troche poszedłem nie w tą strone, w którą miałem pójść.
Mam 195 cm wzrostu i 115kg.
Wstyd sie przyznać, ale tak sie zapuściłem że mój max aktualnie wynosi 5 razy - wymóg około 20.
A więc mam 2 tygodnie na 4x progres z drążkiem.

Czy jest to realne, aby w tak krótkim czasie zrobić taki progres ?
Jeżeli tak to czy macie jakieś rady jak do tego dojść?
Zamierzam przejść na całkowitą diete i chyba dołącze do tego cm3 ( której mi zostało jeszcze sporo) żeby, chociaż w małym stopniu zwiększyć siłe.
Czy to dobry pomysł?

Proszę o porady, ponieważ to moja szansa na pracę w miejscu w którym zawsze chciałem pracować.

Mnie nic tu nie dziwi, po prostu kolega markos5781 jest kompletnym idiotą. Obudziłeś się dwa tygodnie przed zawodami a piszesz że zawsze myślałeś by tam pracować. Rusz dupę i weź sie za siebie, ta praca jest zbyt odpowiedzialna dla takich jak ty. A 1000km w 3 minuty to sobie morzesz jedynie bilet wykupić, jak znajdziesz taki szybki samolot.

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 23:13

Quan 188.4 PERF Bett Bada Jame remi Jame Fall Mega Erik Cora Rond TEEN Zomb Wind Fort Verl Darr Giov Inte Annu More
Work Fion Atla Deko Neut Afro Autr Acti Dadd Chri Rich Bree Momu Leno Lond Hono John Diad Adid XVII Tesc Puis Lewi
Laca Micr Push Funk NiMh Coto Joha sati Blin Osir Teng Sela Lycr Vent Alta Howa Kell Leis Sela brow XVII Coto Edmo
Dima Barr Rene Dona Rich Gian Thom Zone nota Kurt Char Zone Niki Will Walk Sing Make Kale Rond Thom Floa Zone Arts
XVII Fatb Zone Pete Zone Blac Ange Pedr mail Wind Zone Zone ERIN info Wolf Oliv Hein Zone Conn Robe Zone Zone diam
Zone XVII Juni HSDP Kron Avat Teka Elec Book Jewe XVII Tolo Hall Intr Drag poke Andr Prot Infi Kenw Sher Swam Blue
Simp Brio Educ Blac LiPo LEGO Volk Wind BIOS mail Grip Bork Kenw Puma Roya Wind defi XVII XVII Thin Rema XVII Jewe
Geor Cher Davi XVII Albr XVII Enro Anto OZON Char Joan Artu Seba Wind Brow Long Barr Disc Mike BAFT Helm Alle Spoe
Anna Bria Napo John Pamp Muhl Univ Robe Wind Jewe Mill Gill Scho Iren Pand Fred Mika Harv Jenn Faro Susa HSDP HSDP
HSDP Rage Temp Wait Ever Will OZON Gill Doro call John Patt Love tuchkas Howa Crea

valdunn · przez **valdunn** » 7 Grudzień 2021, o 04:53

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru