śniadanie
płatki owsiane 100g
mleko 500ml
686kcal 26B 22T 82W

drugie śniadanie
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
487kcal 27B 6T 76W

trzecie śniadanie
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
487kcal 27B 6T 76W

obiad
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
487kcal 27B 6T 76W

posiłek przedtreningowy
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
487kcal 27B 6T 76W

posiłek potreningowy
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
487kcal 27B 6T 76W

kolacja
chudy twaróg 100g
oliwa 5ml
wino półwytrawne 750ml
849kcal 38B 5T 28W

łącznie
3970kcal 199B 57T 490W

do tego biorę codziennie Olimp Vita-min po tabletce, megabol testosterol 250 po tabsie, trec monohydrant kreatyny 10g, nitrobolon 16 pigułek, trec hmb po 2 pigułki, balkan danabol 7 tabsów, trec gh turbo 6 pigułek, trec max carb 25g, trec gultamina 20g, trec aakg 4 pigułki, trec super energy 4 pigułki

moja waga to 66kg, czekam na ocene

Miecio napisał:śniadanie
płatki owsiane 100g
mleko 500ml
686kcal 26B 22T 82W

drugie śniadanie
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
487kcal 27B 6T 76W

trzecie śniadanie
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
487kcal 27B 6T 76W

obiad
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
487kcal 27B 6T 76W

posiłek przedtreningowy
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
487kcal 27B 6T 76W

posiłek potreningowy
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
487kcal 27B 6T 76W

kolacja
chudy twaróg 100g
oliwa 5ml
wino półwytrawne 750ml
849kcal 38B 5T 28W

łącznie
3970kcal 199B 57T 490W

do tego biorę codziennie Olimp Vita-min po tabletce, megabol testosterol 250 po tabsie, trec monohydrant kreatyny 10g, nitrobolon 16 pigułek, trec hmb po 2 pigułki, balkan danabol 7 tabsów, trec gh turbo 6 pigułek, trec max carb 25g, trec gultamina 20g, trec aakg 4 pigułki, trec super energy 4 pigułki

moja waga to 66kg, czekam na ocene

A gdzie warzywa, ryba, jajka? Winka to szklaneczkę ale nie całą flaszkę balkan danabol 7 tabsów?? Osłonki na wątrobę są?

zamiast warzyw jem witaminy, ryb nie mam bo nie lubie a na jajka nie ma zbytnio miejsca
no tak 7 tabletek łykam
na wątrobe osłonek nie ma, bo przecież winko to tylko w ilości na poprawę krążenia i snu, jak się nie napije nie mogę spać

Miecio napisał:zamiast warzyw jem witaminy, ryb nie mam bo nie lubie a na jajka nie ma zbytnio miejsca
no tak 7 tabletek łykam
na wątrobe osłonek nie ma, bo przecież winko to tylko w ilości na poprawę krążenia i snu, jak się nie napije nie mogę spać

Napisałeś " wino wytrawne 750ml " no nie sposób po tym nie zasnąć . Dlaczego takie dawki tej mety spożywasz i czemu nie jesz osłonek? Warzyw nie zastąpisz witaminami, nie chodzi tu tylko o wartości odżywcze ale o oczyszczanie organizmu i zbijanie cholesterolu. Sałatka pomidor z jogurtem do kurczaka i sałata pod ryżem na pewno polepszy smak potrawy .

Autor postu otrzymał pochwałę

meta standardowo 1 tabs na 10kg masy, a że ważę 66kg to już zaokrągliłem do 7, zresztą tak mi wygodnie bo wychodzi po guziku do każdego posiłku, a tak bym gówkował
o jakie osłonki chodzi?

z warzywami to jak dokładnie? bigos może być? chociaż chyba nie bo ma niezdrowy tłuszcz
jeszcze tak myślałem jak bym oliwe zamiast do kurczaka i ryżu zostawił sobie na ostatni posiłek i usmażył na niej frytki, do tego bym dusił kurczaka z cebulą i ten pomidor z jogurtem na noc, myślisz że zda to egzamin? może być kurczak duszony zamiast gotowanego czy źle będzie?

aha i jak ze solą, bo nie kłamiąc średnio mi wchodzi jedzenie bez niej, tak szczypte do każdego posiłku chciałbym sobie dodać


mogę tu plan do oceny wstawić?

Skąd masz taką informację że 1 tabl na 10 kg wagi? Długo już tak bierzesz?

Osłonki czyli Esseliv, Hepatil.., warzywa gotowane jak i surowe, no i owoce. Bigos też możesz jeść chociaż do warzyw już bym tego nie zaliczał.
Ryż możesz sobie zamieniać na Kaszę, ziemniaki (frytki zdrowsze pieczone), makaron. Tłuszcze podbij do 1g/kg.

Do śniadania dorzuć jabłko/banan, do płatków 20g rodzynek, 10g orzechów.
Do obiadu- kalafior lub brokuły lub fasolka zielona.
Sałatki- pomidor, ogórek, rzodkiew, papryka, kukurydza, groszek zielony, czerwona fasolka.

Autor postu otrzymał pochwałę

no tak się bierze, pamiętam jeszcze od czasów szkoły no i kumpel teraz też mi tak mówił, jeszcze rozmawiałem z drugim typem co miał chyba z 50 w łapie to bym dołożył teścia a z mety zrobił piramide do 12-15t jak chce mieć optymalne przyrosty, w każdym razie na 7t mi idzie więc na razie nie będę zwiększał, może następnym razem

na wątrobe to nic nie biore bo strata kasy, jak rozmawialem kumpel coś mi mówił, ale to jak bym hormony nowe brał bo to one szkodza, a metka w takiej dawce zaszkodzic nie zaszkodzi a pomóc może, rozmawiałem jeszcze z tamtym karkiem to mnie wyśmiał, mówił że jadł dużo większe dawki łączył jeszcze z winstrolem i czyms tam i nic mu nie było, to mi przy takiej smiesznej ilosci tez nic nie bedzie


śniadanie
jabułko
rodzynki 20g
orzechy włoskie 10g
płatki owsiane 100g
mleko 500ml
686kcal 26B 22T 82W

drugie śniadanie
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
pomidor
487kcal 27B 6T 76W

trzecie śniadanie
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
ogórek
487kcal 27B 6T 76W

obiad
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
papryka
487kcal 27B 6T 76W

posiłek przedtreningowy
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
ogórek
487kcal 27B 6T 76W

posiłek potreningowy
kurczak pierś 100g
ryż 100g
oliwa 5g
jabułko
487kcal 27B 6T 76W

kolacja
chudy twaróg 100g
oliwa 15ml
wino półwytrawne 750ml
849kcal 38B 5T 28W

łącznie
4060kcal 199B 67T 490W

teraz będzie dobrze?
tłuszczu będzie trochę więcej bo jeszcze z tych orzechów nie podliczyłem ale i tak już mi troche waga skoczyla przez poltora tygodnia

Ja na swoją wagę 100kg nigdy nie przekraczam 4 tab (40mg) dziennie, poczytaj trochę na ten temat w int.lepiej przybić np. testo enan i deca 12tyg + metka 30mg 6-8tyg.

Zaden z tych karków zdrowia ci nie wróci. Stosują w ogóle jakieś odbloki?
Zrób Próby wątrobowe (ASPAT, ALAT, ALP, bilirubina całkowita) koszt dwie dyszki i będziesz miał czarno na białym.

Wszystkie 17-alfa są toksyczne dla wątroby, nerek i trzustki. Pomiędzy metką i winstrolem robi się ok 5tyg. odstępu. Injekcyjne środki są bezpieczniejsze od orali, takie moje zdanie. Esseliv 15zł to nie dużo a uwierz mi że jeśli jest to oryg. metka to odczujesz skutki

Dietka dużo lepiej. Dorzuć sałate.

no to ile tego teścia i deki dodać?
z mety teraz już nie będe schodził bo pewnie będzie słabiej szło a zadowolony jestem, no chyba że nitrobolon z hmb tak działa
na oko to mi z 5kg od zeszłej niedzieli poszło i 2cm w łapie

dobra to se zrobie te badania, może tak źle nie będzie

trening jeszcze dam do oceny, ale to tam

Masz nieuzupełniony profil więc nie wiem ile masz lat, dobrze było by wiedzieć też czy masz już za sobą jakieś cykle. W tym celu załóż nowy temat w dziale doping i napisz jak długo bierzesz mietka. Z mety i tak będziesz musiał stopniowo zejść, jak odstawisz od razu to odczujesz spadki libido i nie poczujesz tak dobrze teścia.