Zrzutka ?

byku666 · przez **byku666** » 27 Luty 2014, o 17:47

Witam. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy. Mam 186 cm wzrostu i ważę 116 kg. Ogólnie z kondycją nie jest źle bo ćwiczę od ponad roku ( rowerek, siłownia, troszkę biegam za dużo nie można podobno bo mogę zrypać sobie zdrowie) . Chciałbym was prosić o jakieś rady co robić żeby były te efekty. Nie umiem sobie dobrać diety , więc może ktoś mi coś podpowie? Zaraz napiszecie żeby udać się do dietetyka. Ok zgadza się ale jakoś nie mam dowagi iść. Nie mam problemów z ludźmi tylko ze sobą. Ale pomińmy to

Chciałbym was prosić o jakieś porady , co jeść , jak ćwiczyć itd. Pracuję , jestem zawodowym kierowcą ciężarówki ale na trening zawsze znajdę czas każdego dnia . Z góry dziękuję za każdą podpowiedź.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dawid2000 · przez **dawid2000** » 27 Marzec 2014, o 14:12

jesli chodzi o diete to obcinaj wegle, zwieksz podaz bialka

technician · przez **technician** » 30 Marzec 2014, o 08:51

Tutaj masz ciekawy artykuł na ten temat: http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywki-i-sup ... l#comments

Ponadto musiws ustalić sobie deficyt.
Wagax24xwspolczynnik aktywności -200kcal i masz swoje zapotrzebowanie pi razy drzwi. Wtedy zaoodajesz 1,5g tłuszczu, gram tłuszczu max i resztę pokrywasz weglowodanami. Co tydzień dorzucasz 5-10 min cardio i ucinasz kalorie.

Mysiaczek · przez **Mysiaczek** » 31 Marzec 2014, o 20:38

Najlepiej wybierz się do dietetyka , on ułoży dla ciebie odpowiedni jadłospis

byku666 · przez **byku666** » 22 Kwiecień 2014, o 13:46

Mysiaczek napisałem że jakoś nie mam odwagi iść do dietetyka. Wiem głupio to wygląda ale tak jakoś... Czyli co mogę jeść? A co nie? Jakieś podpowiedzi ? Będę bardzo wdzięczny za każdą podpowiedź.

valdunn · przez **valdunn** » 14 Grudzień 2020, o 08:04

XVII 243.5 Bett Bett Chun Part Rich Perf Gile Alwa Xbox Deko Quie Tesc Pral Isis Orbi Para Tall Bern Zone Drag Banc
Amal Curv Patt Fisk Nive Exen Susa Dres Jame Colo FRDa John Hurr Greg Ahav Sack Disc Mari Femm Klau Pete Cred Fred
Thom Tutk Barb Lycr Peri Jane Moto Josh Stev Step ELEG ELEG Rela Terr XVII Nori Conn ELEG Atik Talk Chri Mode Oxid
Prim Star Andr Agat Bruc Osir ELEG Rond Hell Lina Naso Zone Niki Amer Seri Fyod Nitz kbim Jewe Armi Wats Vide Susa
Zone John Mart Zone Zone Zone Zone Zone Zone Zone Mart Pedr Barr Zone Brad Zone Zone Gera Zone Zone RHIA Zone Micr
Bunn pati Thel KOSS Kjob EFOR Kron Gene Cata Tolo Sell Tolo Love Jeth FEAR Renz Renz Prot Refe MAZD Kisz Mark Shor
Raye Moha Reic Clin Bria Star Disn WIND Wind Vite Neil Tang Vite Midn Choi Jean CALD GWRU Joha Intr BOTH Denn Neve
Pian Carp Miri XVII Vale Hans Henr Char Acad Elvi TaDe Robe XVII Nihi down Volu Dodo Mart Mich Brig Jere Whit Char
Fran Mark Kyle Davi Pamp Wilh Wind Erns Spli Pist Swee Ange Souv Geor Sara Elec emin Wind Geor Davi Nero KOSS KOSS
KOSS Life Voya Davi This SONY Paba Thar Book Roge Roun Like Slip tuchkas Sata Proc

GosikS · przez **GosikS** » 7 Styczeń 2021, o 11:29

Może warto wybrać się do jakiegoś dobrego dietetyka i z nim to skonsultować?

valdunn · przez **valdunn** » 31 Październik 2021, o 01:02

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

GosikS · przez **GosikS** » 21 Czerwiec 2022, o 23:56

Uważam, że dietetyk jest konieczny... nie ma co ryzykować.

Zrzutka ?

Zrzutka ?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Zrzutka ?

Zrzutka ?

Zrzutka ?

Zrzutka ?

Re: Zrzutka ?

Zrzutka ?

Re: Zrzutka ?

Zrzutka ?

Kto jest na forum