Dieta - Szybkie pytania

Kristofe · przez **Kristofe** » 2 Kwiecień 2014, o 14:05

Witam, proszę o pomoc w opini na temat diety LC , w chwili obecnej jestem na diecie LC i stosuje 6 tygodni na masę z dodatnim bilansem około 400 kcl, a następnie 4tygodnie wycinki rownież na LC z ujemnym bilansem kal.
Moja obecna waga to 73 kg, trening 3 razy w tyg. siłowy z 40 minutowym aerobem tlenowych, i 3razy w tygodniu aeroby po 40 minut rownież tlenowe, dzienne spożywanie kalorie to 1700, białka około 100 gr., tłuszczu około 110-120 gr, węglowodany uzależnione od treńingu ( dzień nietreningowy 30-40, dzień z aerobami około 50-60, dzień siłownia plus aeroby 100 gramów ).
Proszę o ocenę i poradę, czy to co sobie ułożyliśmy jest dobre i czy w fazie redukcji ochroni mięśnie.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

bardziejżółty · przez **bardziejżółty** » 1 Czerwiec 2014, o 09:06

Podajcie proszę kilka przykładów dań które można szybko przyrządzić, takie które zawierają sporo białka a można je zjeść na zimno.... Proszę ponieważ w pracy nie mam możliwości odgrzania a chciałbym w drodze powrotnej z pracy wstąpić na siłownię.Jako że pracuję po 10 h to proszę o posiłki nie tylko przed treningowe. Pozdrawiam.

barbieb · przez **barbieb** » 8 Czerwiec 2014, o 09:24

Na zimno proponuję kurczaka (oczywiście smażonego bez panierki) i do tego ryż (najlepiej basmati). Moim zdaniem dobrze smakuje nawet na zimno no i posiada dużo białka.

Michał Bodzioch · przez **Michał Bodzioch** » 25 Wrzesień 2015, o 18:05

Nowa ekipa trenerów personalnych oraz specjalistów do spraw żywienia i suplementacji zaprasza do wznowienia dyskusji, forum wraca do życia !

nowackaDor · przez **nowackaDor** » 20 Maj 2016, o 09:48

Hej, ja też mam szybkie pytanie w temacie. Jak sądzicie lepsza dieta czy ćwiczenia na odchudzanie? Chciałabym w ciągu 3 miesięcy schudnąć ok 5 kg. Co da mi szybsze efekty? Z tym ze chciałabym tą wagę utrzymać, efekt jo-jo nie wchodzi w grę. Pytam, bo nie wiem, czy iść do dietetyka czy kupić karnet na siłownię.

silnamania · przez **silnamania** » 18 Wrzesień 2016, o 09:26

Szukam jakiejś smacznej potrawy na szybki obiad. Doradzicie coś dobrego?

Olek90 · przez **Olek90** » 20 Wrzesień 2016, o 12:16

Ok mam pytanie - jaką stosować dietę przy treningu ud i pośladków, żeby były twarde jak stal a równocześnie nie odstawały jak u za przeproszeniem Kardaszianki?

jon · przez **jon** » 20 Wrzesień 2016, o 12:41

Na stronie Fitwatch: http://fitwatch.pl/ znajduje sie wiele przydatnych artykułów z zakresu diet oraz odpowiedniego zywienia sie i treningu.
Od jakiegoś czasu czytam ich regularnie.

Co do dietetyka.... Nie uważam aby złym było skorzystanie z usług takiego specjalisty. Sam na razie nie korzystam bo radzę sobie z samodzielnym układaniem diety, jeśli jednak miałbym problemy to pewnie nie miałbym oporów. Mój znajomy korzystał z takich porad i jest zadowolony.

zwar · przez **zwar** » 22 Wrzesień 2016, o 06:29

NIby tak,ale w sieci jest tyle pomysłów na diety, że nie wiem czy jest sens korzystac. Poza tym jest to forum Na forum bardzo chętnie doradzimy co jeść ,a czego unikać

Ja dzisiaj na obiad zamierzam ugotować burritos - dziewczyna mnie odwiedza tak więc nie wypada przyjać jej na jedzeniu ze słoicka ( burritos to moje popisowe jedzenie).
Jest to rodzaj gulaszu meksykańskiego, który można podawać w tortilli , albo z nachosami.

michdd4 · przez **michdd4** » 23 Listopad 2016, o 10:53

Uważam, że diete powinien ustalić Ci lekarz, a nie na własną rękę.