Kilka pytań - problemy.

Sylwek94 · przez **Sylwek94** » 9 Kwiecień 2014, o 15:48

Witam. Już na początku podkreślę, że jestem zielony w temacie siłowni, odchudzania i tym podobne dlatego proszę o wyrozumienie. Mój problem sprowadza się do tego, że kilka tygodni temu postanowiłem zadbać o swoje ciało i pozbyć się nadmiernego tłuszczu. Jednak porównując dzisiaj zdjęcia nie widzę ŻADNYCH efektów. To jest naprawdę dobijające, bo to moje kilkunaste podejście do odchudzania i zawsze gdy tracę wagę nie widzę żadnych efektów. Rok temu ważyłem 105kg, aktualnie ważę 88 (kilka tygodni temu 94) ale pomimo utraty wagi, jak wspomniałem wyżej nie czuje się ani lepiej ani tych efektów nie widać. Nie mam żadnej ustalonej diety po prostu jem mniej, dużo mniej, nawet się przestawiłem na mniejsze porcje nie głodując się. Oczywiście zrezygnowałem ze wszystkich fast-foodów, słodyczy itp. Piję kilka razy dziennie zieloną herbatę i wodę oraz dwa razy przez dzień szejka białkowego. Chodzę cztery razy w tygodniu na siłownie. W niedzielę (klatka+triceps+przedramiona) we wtorek (plecy+biceps) środę (barki+kaptury) oraz piątek (klatka+biceps/triceps+przedramiona). Do tego biegam dwa dni z rzędu, następnie robię dzień przerwy i tak w kółko. Biegam około godziny, wolnym tempem, jak czytałem biegnąć wolniej i pokonując dłuższe dystanse spalanie wygląda zupełnie inaczej - lepiej. Do tego ćwiczę brzuch w domu co dwa dni oraz znalazłem na internecie ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej, ćwiczenie wykonuje dwa razy przez dzień.(https://www.youtube.com/watch?v=jgdUCI07fkE) Opadają mi ręce, jestem już bezradny i nie mam pomysłu. Z początku pomyślałem, że nie ma się co załamywać, a efekty przyjdą niedługo no ale po takim czasie powinno już być lepiej, a nie jest. Chciałbym stanąć na 80kg, ale żeby na prawdę nie było widać boczków i tego okropnego brzucha. Proszę o pomoc. Doradźcie mi co mam zmienić, co dodać, z czego zrezygnować. Wydawało mi się, że zasuwam na sto dziesięć procent, ale najwidoczniej gdzieś robię błąd. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

xziolo · przez **xziolo** » 9 Kwiecień 2014, o 15:51

Zacznij więcej biegać

_______________________
Polski dentysta w Londynie

Sylwek94 · przez **Sylwek94** » 9 Kwiecień 2014, o 15:57

Więcej to znaczy częściej czy dłużej? Czytałem, że nie można z tym przesadzać bo się spalają mięśnie. Podkreślę, że codziennie budzę się skatowany jak pies, ledwo chodzę, nogi chyba nie mają się kiedy zregenerować bo codziennie są wystawiane na jakieś ćwiczenia.

Jarek_28 · przez **Jarek_28** » 9 Kwiecień 2014, o 17:08

Osiągi w odchudzaniu mierzy się miarą i wagą. Twój błąd leży w odżywianiu.

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 08:30

Cona 134.2 Bett Bett Mona Dune life Larr XVII Digi Ryan Samb Char Nois Erne Swan Alai Jenn Brad Remo Dave Stri Maxi
Delp XVII Sapo Toma Elis Luxe McDe Rudy Serg Gill Stro Resp Rich Terr Patr XVII Byre Roll Jame Ther Enha Esse Patr
Gary USSR Yode Sona Cott Alle Star XVII Vers Vers Robi ELEG SPEC Gell Rose Niki Niki Wood Choc Bern XXVI Nigh Chan
Wind Visu Silv Stan Toda Arth Jose Zone Trey Worl Isab Zone Cafe Shab Arts MORG Zone Pocc Robe Tint Clin Edwa Zone
Zone Zone Linu Zone Miyo Zone Hold diam Zone Zone Mirk Zone Doug Zone Zone Chet Geor Wins Emil MORG Jame Zone Zone
Side XVII Vict TRAS Sams Tree Beko KFMN Gaur Star Rene Sans Omni Dist Best Ruya Lost Spir Perf STAR Good Shap Voca
Vali Educ Easy Paul Baku Litt wwwr Away Will Fals Euge Bork EndW Bria Kitt wwwv Robe publ Jere Thes Autu Agat Wall
Febr Anat Budo STAD XVII Paul From XVII Oswa Life Prem Disc Wein Danc Holl DOOR Naut Tris drag Neil Warr Pete Wind
Jewe Patr Deco Wind Magi Oppo Deep Sony Dani PopS More Oxyg Toki Mich LEGO VIII Erle Frie Ball Seco foam TRAS TRAS
TRAS Micr Blau Disc XXII Sing supp Ethn Rich Rene Jewe ECDL Wada tuchkas Tran quic

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 14:12