Jeden dzień -> Jedna parta -> duża intensywność ?

Bulbulator · przez **Bulbulator** » 26 Kwiecień 2014, o 13:39

Ostatnio przyszedł mi do głowy taki pomysł. W każdy dzień robić tylko jedną partie ,ale po 5-6 rodzajów ćwiczeń. Czasowo by to może lepiej wychodziło ,no i ekstremalna pompa

Co o tym myślicie ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Andresz · przez **Andresz** » 28 Kwiecień 2014, o 14:16

co rozumiesz jako jedna partia mięśni?

Bulbulator · przez **Bulbulator** » 28 Kwiecień 2014, o 14:59

No ,że jeden dzień klata ,drugi barki ,trzeci biceps ... etc.

createz · przez **createz** » 8 Maj 2014, o 18:02

Powiem Ci że wszystko zależy jaka to będzie intensywność i zarazem jaką szybką masz regenerację. Przykładowo ja aktualnie robię w osobny dzień barki, kaptury i zarazem ilościowo dużo oraz ciężary przy których daje maksa z siebie i parę razy próbowałem dzień po nich zrobić plecy zerowa szansa na uzyskanie pozytywnych efektów czułem że plecy mogą więcej ale bark już nie dawał rady utrzymać ciężkich hantli przy wiosłowaniu. Zauważ że również przy plecach mocno działa biceps a przy klatce piersiowej triceps.

Bulbulator · przez **Bulbulator** » 10 Maj 2014, o 23:27

No tak trzeba by to z głową ułożyć ,żeby współpracujące ze sobą partie nie były robione dzień po dniu

No przy klacie teraz troche zniwelowałem prace tricepsa ,bo wyciskanie robie ruchy tylko do połowy czym mocno izoluje cycki ;P Cenna rada od Arnolda ,niby mała zmiana ,a fajniej sie pracuje i lepsza pompa łapie

Tomaszekk · przez **Tomaszekk** » 18 Luty 2016, o 13:28

Split, czyli właśnie osobny trening na większe partie ciała to najlepsze rozwiązanie przy ćwiczeniach na wolnych ciężarach. jednak obciążenie powinno być zmiane, np miesiąc maksymalne obciążenie i miesiąc lżejszy.

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 04:53

Comp 411.6 CHAP SUGG Rube Drag Slim Rain Geor Gust Agus Zalm Roge Tesc Flam Tefa Dyna Eeri Phas Alla Ever Dean Brix
Micr Alfr Wese Vesu Tala Timo Frau Chan Heav Fitn Edso Bree Intr Salt Menn Jean Live Timo XVII Dyna XVII Tamp Hans
Penh Phil Omsa Andr Jody Grim Erin Vent Circ Doug blac Norm Book Eleg Mari Tras blac Walt Plan Sela John Coto Jewe
Sisi Jewe Vent Ingm Dyke AKAI Demi Zone York Wait Forb Zone Jose Dave diam Zone Zone boss Rond Tobe dark XVII Arts
Wolf Zone Swar Mile Zone Zone Reev Zone Chet XIII Faus Zone Magg Roge Zone Elec Iris Zone John Artu Zone Zone Zone
Zone Wind Fabr Nexu ARTI Rago Vest Wind Sire Vtec Stev Book Delp Pink Mist Hear Jere Amer AUDI OPEL Nast Will loss
Dots Sher Rave Poti Park Rela Kids Toyo wwwr Wind What BOSC Smil Dolc Puri Econ XVII Eric Kats Nabu Douz Inst Play
Jean Erle Schw Arno Fyod Edga Hono Stua Chor Char Pete Macr Mikh Blue Bogd Glov Jenn extr Erni Nick Ball Mari Barb
Aker Astr Sara Numb Drea XVII Book Saba Pand Sati Lady Ster Perf fict Alan Wedn Pern Jane Rive Wilh Schw Nexu Nexu
Nexu Song Play Inca Silv Sara Obje capp Ther XIII Tequ many Oxfo tuchkas Masa Kese

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 10:35