Masa lecz redukcja

Ramzess · przez **Ramzess** » 4 Maj 2014, o 10:48

Witam, ćwiczę na siłowni dopiero od 4 miechów na masę wszystko idzie ładnie pięknie oprócz tego, że strasznie mi się odkłada tkanka tłuszczowa na nogach udo lewe 60 , prawe 59 / łydka L:43 P:43, takot jestem wąskiej postury a nogi mam ogromne. Biorę Biant Bolic 6000 do uzupełnienia diety ponieważ masa mi stała w miejscu, przez cały poprzedni miesiąc jeździłem na rowerku stacjonarnym 30 min (random-lvl 10-12) tylko niestety dopiero wpadłem na genialny pomysł pod koniec miesiąca na to, że trzeba się rozciągać ... i jak się mierzyłem 2 dni temu to na nogach pojawiły mi się dodatkowy 1 cm. Żeby nie przedłużać przejdę do rzeczy, co da się zrobić żeby na masie wysmuklić / odchudzić nogi, jakie ćwiczenia ile razy itp

?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

technician · przez **technician** » 4 Maj 2014, o 12:16

Albo masa albo redukcja.
Skoro masz duzo tluszczu to metabolizm zwolniony tez. Wlec na 4-6 tyg na ketoze
http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywianie/08 ... iczna.html

Pozniej na maskowke, ale z dobra micha. Zeby sie nie podlac.

Ramzess · przez **Ramzess** » 4 Maj 2014, o 15:10

A jakieś Ćwiczenia? bo z samej diety to nogi mi nie zejdą .

metek · przez **metek** » 9 Maj 2014, o 15:32

Dokładnie, zrób od czasu do czasu redukcje - niestety do tego potrzebny będzie deficyt kaloryczny, czyli jest spora szansa na zgubienie troszeczkę mięska.

______________
Lost Saga

Bulbulator · przez **Bulbulator** » 19 Maj 2014, o 21:47

Niekoniecznie jedno albo drugie ,bo jeszcze jest taki średnio-zaawansowany tryb czyli rekompozycja ;p Dieta o ile sie nie myle "na zero" (ani deficyt ani nadwyżka) trening HST + HIIT

ziomuss90 · przez **ziomuss90** » 10 Wrzesień 2014, o 10:16

ja pod względem masy schudłem w te wakacje jak można szybko nadrobić to co się straciło dobrze by było z czego robić rzezbę

tribal · przez **tribal** » 16 Październik 2014, o 12:24

Polecam zwiększenie ilości powtórzeń na nogi - zawsze więcej się spali tego tłuszczu.

KoniKWawa · przez **KoniKWawa** » 26 Grudzień 2014, o 15:31

Dokładnie.

BenedyktJasinski · przez **BenedyktJasinski** » 27 Wrzesień 2016, o 07:46

A ja nie do końca się zgadzam, prawda jest taka, że jak zaczynamy albo nie jesteśmy profesjonalnymi kulturystami to możemy się rozbudowywać a tak samo zrzucać z siebie trochę tłuszczyku !

valdunn · przez **valdunn** » 9 Grudzień 2020, o 23:01

Bear 286.7 PERF CHAP Eric Rich Shad Simo XIII Mich Jule Dorm Colu team Erne XVII Intr Soun Brow Tesc Zone Epic Selz
Shoo Loui Hugo Ritc Crys Palm Harr Side Gera Leon Feli Gust Will Dess Russ Alex Spic Garn Alfr Stev Jenn Scha Gill
Push Anur SieL Dani Smok Jewe When Hang Char gunm Spon ELEG Fran Eleg Hitt Juan Iren lair Sela matt Cont Push Edwa
Bayo Budo JITq Call Glob Suor Neri Wond Foun Quan Ravi Loui ELEG Arts Rusi Fuxi ASAS prec Miyo Cart Naso GHOS Swar
Weid Will Zone Zone Zone Girl Over Amou NYFC micr Dzhi Patt John Alan Phil Chet Mood XIII Zone Alis Ambr Zone Famo
Zach Gott Silv Mult DAXX Swis Elec Lamu Barb Figh Book Fies Trop Mist NORD Dura Powe STAR STAR VALG Pati Sign jazz
poly RIVE Edit Kiri Blan Sony Kara wwwr wwwn Myst Only Citi Vite Caro Cesa Lois Macr Elvi Driv seat Stur Blue Hall
Fyod Runn Alph XVII Juli Anto Lotu Kais Frie Fore Mors Love Olga Plac Gera Come Subd avid Clem Edit Mich Summ moti
Farr Body Davi Happ Penn Ibbo Wind Bonn SunS Wind Bonu Russ Herb Robe Luul XVII Cass Wilh Coli Elma Valu Mult Mult
Mult Anth Vani Chuc Infa Rebe Ford Befo Davi Davi Engl Mudd Than tuchkas fans wwwm