Wcięcie w pasie jest ważne dla kobiet nie tylko ze względu na ponętną urodę, ale także ze względu na zdrowie. Kobiety o figurze klepsydry łatwiej zachodzą w ciążę, ponieważ w ich organizmie jest większe stężenie estrogenu. Mają wąską talię i krągłe biodra. Natomiast większa ilość męskich hormonów sprawia, że tłuszcz zaczyna się nam gromadzić w okolicy brzucha, nie na biodrach. Taką figurę zaczynają często mieć kobiety po menopauzie. Dodatkowe centymetry w talii to jednak zagrożenie dla zdrowia kobiety. Już dodatkowe 5 cm zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Warto więc zadbać o to, aby tłuszczyk nie odkładał nam się w okolicach brzucha. Po pierwsze dbając o odpowiednią dietę:
* jedząc dużo warzyw (tych pomarańczowych, np. marchewki, papryki) i owoców tj. pomarańcze, brzoskwinie, morele;
* jedząc więcej białka - drobiu, jaj, twarogu itp. produktów mlecznych;
* zażywając selen, który wg badań odchudza; im jego większe stężenie we krwi, tym węższa talia; bogatym źródłem selenu są orzechy, wołowina, dorsz, jajka, ryż;
* pijąc wino; już lampka dziennie pomaga utrzymać talię w ryzach;
* spożywając dobre tłuszcze, czyli np. oliwę z oliwek, olej rzepakowy, lniany, oraz kwasy omega-3 (głównie z ryb morskich, siemienia lnianego i orzechów)

Ćwiczenia na talię

Brzuszki skośne - Kładziemy się na plecach, ręce splatamy na karku, a nogi zgięte w kolanach kładziemy na podłodze. Robimy brzuszki najpierw na jedną stronę, a następnie na drugą.

Nożyce - Pionowe i poziome wymachy nóg; w górę i na boki.

Skłony - Stajemy w rozkroku, na wyprostowanych nogach i wykonujemy skłony do przodu, do każdej nogi; następnie wychylamy się maksymalnie w prawo i w lewo.

Krążenie talii - Ręce układamy na biodrach i wykonujemy krążenia talii raz w jedną raz w drugą stronę.

Odchylanie - Siadamy na ziemi z wyprostowanymi nogami. Ręce kładziemy na karku. Odchylamy się do tyłu tak, aby nie stracić równowagi.


Autor: Nela Elsner

A nie lepiej sobie żebra wyciąć?

Pewnie i lepiej ale ten temat jest dla tych kobiet co ich nie stać na operację albo boja się widoku krwi

He he racja, dobra robota

Powiedzmy, że osoba poczatkująca przeczyta ten post i będzie chciała wykonac te ćwiczenia. Ja osobiście wykresliłabym na dobre z fitnessu nozyce i odchylenia o prostych nogach, jesli ktoś ma słaby gorset mięśniowy, to ból pleców murowany po takiej dawce brzuszków z długą dzwignią. Już teraz w fitnessie odchodzi się od nozyc i odchyleń o nogach prostych. To takie moje skromne zdanie. Ja osobiście tych ćwiczeń nie robię ani sama ani na zajęciach fitness.
Reszta jest ok. dodałabym jeszcze ćwiczenia na twisterze, oczywiście też robione dobrze technicznie szybko przyniosą efekt.

Dobre...Tylko dla bab...Wytnijcie sobie żebra i też będzie ok