Witam, niedawno kupiłem sobię bcaa xtra firmy activlab (proszek) tam jest napisane dawkowanie 10g przed i po treningu w dni nietreningowe 10g przed posilkiem. Mam 2 pytania. 1 przed kazdym posilkiem mam pic to bcaa czy tylko przed pierwszym/drugim 2 pytanie. Najbardziej efektowne spalanie tluszczu to bieganie na czczo podobno a jezeli mam plan treningowy 5/7 dni w tyg silownia codzinnie bieganie naczczo i po treningu silowym na biezni 30 min to jak mam dawkowac to bcaa? Z gory dziekuje za pomoc i odpowiedz

szkoda, że się nie rozejrzałeś... lepszym wyborem byłoby BCAA Definition ze sportdefinition.. lub hi tec bcaa powder

skład i smak o wiele lepszy

nie stosuj bcaa w dni wolne - szkoda suplementu, a dawkę dopasuj do wagi ciała.. tak by było 1g bcaa na 10kg masy ciała

1g aminokwasów a nie proszku (patrz w skład.. tam tylko 50% jest tym co powinno)

A ja biorę scitec bcaa xpress bezsmakowe, czyli bez zbędnych dodatków smakowych itp. Moim zdaniem różne dodatki sprawiają, że cena staje się wyższa a ilość aminokwasów w porcji mniejsza. Dlatego polecam wybierać właśnie bcaa bez smaku jeśli ma to być proszek. Najważniejsze to przyjmować bcaa przed treningiem siłowym i po, a jak masz dodatkowo po siłowni cardio to przed bieganiem. W dni nietreningowe najlepiej rano po wstaniu z wyra (albo w łóżku:P) i na wieczór. Warto pamiętać też, że białko, jeśli stosujesz, to też ma w składzie pewną ilość aminokwasów, a z jedzenia to najwięcej tych związków posiadają jajka i mleko. Więc zamiast skupić się tylko na suplementach, pomyśl też o zbilansowanej diecie.

Pamiętaj że równie ważne jest miejsce w którym kupujesz suplementy,odzywki. Polecam szukać w dobrych sklepach internetowych bo właśnie tam masz największy wybór oraz niższe ceny dobrej jakości odzywek.

Jeżeli chodzi o dawkowanie bcaa zalecane jest branie około treningowo- przed i po treningu.
Natomiast jeśli mowa o spalaniu tłuszu to ten temat jest duzo trudniejszy.
Biegajac codziennie na czczo dosc mocno bedziesz zuzywal swoje miesnie, i amonokwasy nie sa w stanie zachamowac tak duzego katabolizmu .
Wybralbym aeroby po treningu kiedy organizm jest juz w pewnym sensoe zabezpieczony, poprzez kilka posilkow ktore spozyles w ciagu dnia , oczywiscie o ile trening silowy nie trea 2h :-)
Warto sprubowac takze ,, Tabaty, badz interwalow ktore rownie skutecznie oile nie lepiej spalaja tluszcz w naszym organizmie a zajmuja nam do 15 min.
Co do aminokwasow ja stosuje aminokiquid ze sciteca , sa to aminokwasy w formie plynnej ktore bardzo szybko wchlaniaja sie do naszego oragnizmu powidujac ochrone naszych ciezko wypracowanych miesni ,
Co do smaku polecam mirabelke :-)

Empi569.2CHAPBettDancJacqXVIIXVIICurtRobeSandFranCUTIJeweBlooSALOLoveOrieChriCathRobeDeanBass
ChisBlanGoodYukoWindPayoAutrPaynSideErniFyodLuckNoraGregAccaJuliNiveNiveNiveHenrAmenFranLady
PatrHennAngeXVIIHelmCotoPushsatiModoLuchWindKawaOmsaIntrLogeAriavacaXIIIClydDaviideaXVIICami
UnreWindElegRoxyJeanOrbyGeorRondCircEcstZoneSileHUSTMiyoXVIISeriForeShadArtsDonnReviGameJame
ZoneZoneRusiWorlZoneZoneZoneForeFranZoneZeffWillZoneZonePoulZoneZoneZoneZoneZoneMartRobeDanc
ZonePeopKKOETaniJohnKronWhirMichBarbWindFantDaliNEILChicBestLabaAddiBeflMicrGESCqXXVanaeVoca
RegiRenoBarbRenaBakuStefZeteWindWindMistMolePanaRoweSupeAdvaInsiWithDarrGerawwwgDeatOneRSpli
LukiPartKennForeHowaKingEmilVIIIHerrJameJealPoweNeedMikeSchtSavePraiTriuMohaCeciBlacGeraWinx
AnnaIKEATerrDecamixuJeunWhatNeedExcePeteUriaHappMIDIRockVisiAstrPockEdelSandBonnPiniTaniTani
TaniBookKounEmilSomeNothsuppColoPaulRiccFacqMariTheotuchkasMeltSaty

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru