Co jeść żeby schudnąć, ale mieć siłę do roboty

Chłop · przez **Chłop** » 1 Luty 2015, o 19:44

Witam,
Wchodzę na Wasze forum, bo w necie jest pełno diet ale dla kobiet.
Mam 178 cm wzrostu, 94 kg wagi. Pracuję w lesie (pilarz), więc ciężko, powinienem spalać kalorie,
ale nawet jak trochę schudnę to zaraz nadrabiam. Typowo bebech mi rośnie.
Co Panowie jeść żeby mieć siłę do pracy fizycznej, ale wreszcie schudnąć.
Ile kalorii powinienem zjeść?
Wdzięczny będę za wszelką podpowiedź.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

BodyFUN · przez **BodyFUN** » 2 Luty 2015, o 13:26

pomyśl o BCAA (ze sport definition niezła opcja) dla zahamowania katabolizmu, oddalają tez poczucie zmeczenie i klasycznie lepsza regeneracja

ale to dodatek, musisz doprcować jadłospis. wykorzystaj jakiś kalkulator zapotrzebowania, i zmniejsz bilans o jakieś 200 kcal na start - będziesz powoli tracić na wadze przy niewielkim osłabieniu pewnie

generalnie wszystko leży w podstawach

TrojBoj_pl · przez **TrojBoj_pl** » 3 Luty 2015, o 23:45

W Twoim przypadku faktycznie suplement BCAA będą dobrym rozwiązaniem plus dobra dieta bez której tutaj naprawdę ani rusz.

barbieb · przez **barbieb** » 6 Luty 2015, o 13:51

Nie wiem czy suplementy są konieczne w tym wypadku. Może sprawdź najpierw co powie Ci dietetyk w Warszawie? Wizyta u takiego specjalisty nie jest aż tak kosztowna, a czasami jest najlepszym wyjściem.

BodyFUN · przez **BodyFUN** » 6 Luty 2015, o 14:49

oczywiście, że dobór suplementów jest indywidualny.. a nie zawsze konieczny.. jeżeli by ktoś chciał coś fajnego w dobrej cenie to sport definition prezentuje się bardzo dobrze

na ten moment mnie nie zawiedli - kupiłem już kilka pełnych prduktów (pump kick, whey, etc)

NICOLE · przez **NICOLE** » 8 Kwiecień 2015, o 06:02

Slyszalam ze dobre sa tableki :acai berry

paker55 · przez **paker55** » 15 Maj 2015, o 11:59

Proponuję ograniczyć ilość spożywanych tłuszczy i cukrów bo to może powodować ciągłe przybywanie na wadze. Myślę, że odstawiając cukry nie stracisz zbyt dużo energii do pracy

kultmacko · przez **kultmacko** » 22 Maj 2015, o 21:08

Cukry mniej wiadomo, ale tłuszcze...od nich samych aż tak się nie tyje chyba ?

CoachKamil · przez **CoachKamil** » 24 Maj 2015, o 19:42

Na wysokich tłuszczach przeprowadza sie redukcje "low carb" czyli nisko węgle wysoko tłuszcze. Aktualnie jestem na tej diecie i jest mega dobrze

może u Cb też ta dieta bedzie bardzo dobrym rozwiązaniem

michelabc063 · przez **michelabc063** » 29 Maj 2015, o 13:08

Czytałem, że spalacze tłuszczu pomagają w takich redukcjach. Sam kiedyś stosowałem podczas zajęć siłowych i powiem, że dały efekt. A może to była dieta. A może połączenie wszystkich czynników dało takie efekty.