Trening Kulomiota

Steryd · przez **Steryd** » 7 Luty 2010, o 14:44

a jak to jest...ciebie ktoś sponsoruje ? czy sam siebie ? ;s

kumpel chodzi do gimnazjum i w juniorach 7 miejsce ( wyciskanie nad głowe )w polsce i ma *sponsoring juz ;P

*- odzywki za free ( dosc duzo )

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Globi · przez **Globi** » 7 Luty 2010, o 16:41

Steryd napisał:a jak to jest...ciebie ktoś sponsoruje ? czy sam siebie ? ;s

kumpel chodzi do gimnazjum i w juniorach 7 miejsce ( wyciskanie nad głowe )w polsce i ma *sponsoring juz ;P

*- odzywki za free ( dosc duzo )

Dostałem ławkę do wyciskania od Firmy Marbo-Sport ( Dzięki wielkie ) . Obecnie szukam sponsora strategicznego ,który by wszystko załatwił . Chodź ciężko jest znaleźć taką firmę. W tym sporcie dostają tylko odżywki za free ,osoby które są w kadrach

Globi · przez **Globi** » 7 Luty 2010, o 19:22

07.02.2010

Niedziela

Siłownia

Klatka

Wyciskanie płaskie

60kg x 8
70kg x 7
80kg x 6
90kg x 5
100kg x 4
108kg x 4
108kg x 4
108kg x 4
108kg x 4

Biceps

Uginanie ramion hantelkami

10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15

Triceps

Francuz jednoręki

10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

DIETA

Tak jak mówiłem diety w weekend nie robiłem . Dałem organizmowi odpocząć od tych wszystkich rarytasów :mrgreen:

Dzisiejszy trening planowo miał się odbyć w piątek ale ze względu na imprezę zrobiłem go dzisiaj dzisiaj . Jednak nie miałem w planie dzisiaj trenować ale kolega mnie wyciągnął bo chciał bić rekord

Trening lekki i przyjemny .

Dzisiejszy trening był ostatnim na 108kg 4 x 4 . We wtorek będzie już 112kg 4x4 lub 3x3 ... Ale zobaczymy ...

Od jutra jeszcze 7-8 tygodni treningu siłowego :-)

Globi · przez **Globi** » 8 Luty 2010, o 21:20

08.02.2010

Poniedziałek

Aeroby + Trening + Basen + Siłownia

Rowerek

Czas: 60 minut
Śr prędkość: 27km/h

Trening

Płotki

*Marsze przez płotki

* Hopy

*Marsze przez płotki nogą zakroczną,atakującą

20 minut

45 basenów

(długość w jedną stronę 20m )

Siłownia

Barki

Arnoldki

10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

Wyciskanie sztangi stojąc z barków

30kg x 13
35kg x 11
40kg x 10
40kg x 10

Unoszenie hantli bokiem stojąc

10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

http://www.youtube.com/watch?v=dOstoWcdNQc

http://www.youtube.com/watch?v=DUFD_ffNwec

http://www.youtube.com/watch?v=L57t25M4fiM

Komentarz

Trening masakra ;-)

Myślałem ,że mi mięśnie wyskoczą po skończeniu treningu . Jestem spompowany cały :!:

Basen i aeroby robią swoje ! Teraz odpoczynek i jutro podchodzę pod 132kg i na serie 112kg

DIETA

I Posiłek:
60g płatków owsianych
200ml mleka
6 jaj

II Posiłek:

200g serka wiejskiego

III Posiłek:(Przed treningowy)

100g ryżu
200g piersi z kurczaka
surówka
oliwa z oliwek

IV Posiłek:(Po treningowy)

100g ryżu
5 parówek
sos z biedronki

V Posiłek:

Activlab Night Protein Mix -> białko
oliwa z oliwek

thegame · przez **thegame** » 9 Luty 2010, o 09:39

Niezłą z Ciebie kruszynka

Globi · przez **Globi** » 9 Luty 2010, o 21:01

Panowie chciałem się pochwalić nowym rekordem w wyciskaniu leżąć !

Nowy rekord to 132 kg

!

Steryd · przez **Steryd** » 9 Luty 2010, o 22:04

takk trzymaj !!

Lord · przez **Lord** » 10 Luty 2010, o 05:32

Według mnie trochę za szybko wyciskasz
spróbuj arnoldki robić ze skrętem hantli na dole dobrze wchodzą

Globi · przez **Globi** » 10 Luty 2010, o 16:29

Lord napisał:Według mnie trochę za szybko wyciskasz
spróbuj arnoldki robić ze skrętem hantli na dole dobrze wchodzą

Hmm ja ładuje na siłe ... a siła idzie więc nie trzeba chyba zmieniać ?

Globi · przez **Globi** » 11 Luty 2010, o 16:13

10.02.2010

Środa

30 basenów
DIETA

Utrzymana w 100% !

Lekki trening ,gdyż przemęczenie mnie bierze... Siłowania przełożona na dzisiaj

Trening Kulomiota

Re: Trening Kulomiota

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Trening Kulomiota

Re: Trening Kulomiota

Re: Trening Kulomiota

Re: Trening Kulomiota

Re: Trening Kulomiota

Re: Trening Kulomiota

Re: Trening Kulomiota

Re: Trening Kulomiota

Re: Trening Kulomiota

Kto jest na forum