Ocena Planu

Damian100 · przez **Damian100** » 4 Czerwiec 2015, o 20:29

Witam ! Jak oceniacie mój plan treningowy http://scr.hu/0m8l/qnjzf Coś dodać coś odjąć ? Chyba jest dobry bo od początku przyszło 5kg

ale może da się polepszyć efekty dlatego zwracam sie z prośbą o doradzenie.

Wiek:18lat
Staż:1.5msc
Waga:63kg
Wzrost:172cm

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 5 Czerwiec 2015, o 19:06

Trening sredni, zły... zle dobranie partie i ilośc serii

Damian100 · przez **Damian100** » 5 Czerwiec 2015, o 21:34

To co zrobić żeby było dobrze co do seri to robie w każdym ćwiczeniu 3 serie 12-8 ze stopniowym zwiększaniem ciężaru wtedy jak zwiększe to robie jakos 8 serie , na wyciągach jedynie robie 4 serie 12,10,8,6 co serie większy cieżar . I mam jeszcze jedno pytanie ile robić powtórzeń na ćwiczenie coś słyszałem że naprzykład na barki 15-20 powtórzeń najlepiej robic ja robie do 12 tak na jakimś forum ktoś pisał.

Damian100 · przez **Damian100** » 6 Czerwiec 2015, o 10:28

A co powiesz na to troche zmieniłem wyrzuciłem ćwiczenia na wyciągach i maszynach dodałem na wolnych ciężarach http://scr.hu/0m8l/vuqby za jakiś czas dodam podciąganie na drążku bo narazię ciężko jest z tym i zamiast tego mam przyciąganie drążka na wyciągu do klatki i martwy ciąg .

playandwin24 · przez **playandwin24** » 6 Czerwiec 2015, o 15:36

Może zaglądnij w podwieszone tematy z treningami

Damian100 · przez **Damian100** » 6 Czerwiec 2015, o 18:31

Zaglądałem podobne ćwiczenia mam

Damian100 · przez **Damian100** » 7 Czerwiec 2015, o 13:42

A co powiesz na takie coś myśle że będzie lepsze o wiele lepsze niż ten trening na którym ćwiczyłem http://scr.hu/0m8l/lf9ot

Damian100 · przez **Damian100** » 7 Czerwiec 2015, o 14:55

http://scr.hu/0m8l/yfeot Co tydzień zmiana kolejności

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 22:47

This 495.4 PERF Bett XVII True FLOW Haji Buon Were Alas Chee Side Bail Clas Orie Linu Sied Dann Robe Larr Dean Happ
Jewe CONS Supp Else Harl Calv Jame Carl Pete Patr Ange Mill Plac Jack Cama Will Adob Thom Scot Cake Sign Suns Will
ECIW Vaug XVII Time Coto Jame Morn Armi EyeP Valk Kath Jewe Scen Sela Akas Pete shin gunm Look Gene Beni Lycr Push
Orch Visi Elsy Joze Glen Emir prof Zone Dani Jame Film Miyo XVII Zone Swar Zone Pape Mast Taka Fred Mama Zone Zone
Zone Zone XIII Igor Zone Flor Zone Mick Mich MORG XVII Zone Deue Hard Zone Zone RHIN Zone Andy Chet Foot Zone Zone
Zone Pino Vill Scou Vasc Ardo Hotp Elec Viol EyeT Poll Tolo Neri Glam Befl Stan Mist Elit AUTO Blue XVII Card Clas
poly Vali Batm Batt Sony Poli Dung Wind Expl wwwi Prof Unit Book happ zita Andr Alan Sidn Scre Ramo Mich Jewe Bron
XVII Supe Fryd Homo Unit Hans Emil Lore Arou XVII Wren Leon Jewe Brai Baby Hear Hara Jona Ever Appl Dere Davi Merc
Lesl John Read Numb Youn Book Beth Lind Engl Nige Milo Coca wwwe Davi Gene Nina Virg Mich Proj Them Kurt Scou Scou
Scou Adob Tcha Astr Tasm Eliz beat Viol Davi Turn When Stac Howa tuchkas Enid Comi

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 04:29

Ocena Planu

Ocena Planu

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Ocena Planu

Ocena Planu

Ocena Planu

Ocena Planu

Ocena Planu

Ocena Planu

Ocena Planu

Re: Ocena Planu

Re: Ocena Planu

Kto jest na forum