Początki na siłowni - co jeść

farmerinio39 · przez **farmerinio39** » 6 Październik 2015, o 15:48

Witam, mam 17 lat zaczałem chodzić na siłownie. Chcialbym dowiedziec sie co najlepiej jesc, jakie posiłki. Proszę o porady!

plan zajec:
pon.Plecy, tric
wtorek: klata, bic;
środa zazwyczaj wolna;
czwartek: bary;
piatek: nogi.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 6 Październik 2015, o 17:31

Trening, rozdziel trica z plecami i bica z klatką, bo po tricepsie w pon cięzko będzie Ci ćwiczyć klatę we wt.

Może, Bary + tric. Plecy. wolne. klata + bic. nogi.

Jedzenie, dobre źródła ww (kasze, ryże, ziemniaki, owsiane, chleb orkiszowy, owoce). Białka (jajka, ryby, mięso). tłuszczy (orzechy, oliwa na surowo, masło

)

barteczek · przez **barteczek** » 9 Październik 2015, o 09:26

jak trenujesz to najlepiej wysoko białkowe produkty jak np ryz i tez węglowodany.

Michał Bodzioch · przez **Michał Bodzioch** » 9 Październik 2015, o 11:02

Kolego ryż nie jest produktem białkowym, więc nie wprowadzaj proszę w błąd:) Co do jedzenia, myślę że playandwin24 napisał dobry skrót produktów.

VegaSport · przez **VegaSport** » 26 Październik 2015, o 14:38

Ja polecam na początek przejrzeć forum,gdzie było wiele podobnych tematów i nawet podane gotowe jadłospisy z których możesz skorzystać. To samo dotyczy też treningu,zresztą powyżej masz to napisane od czego należy zacząć.

valdunn · przez **valdunn** » 21 Styczeń 2021, o 10:58

Stil 37.6 PERF CHAP Gift Citi Wind Renn Cart Digi Niko Lona Fisk Enns Fisk Henr Trac Tesc YEAR Tesc Pixa Manl Tesc
Rose Imma Long Isad Cred Wind Mava Rudy Cold Hand Armi Lost Dion Payo Doct Garn Juic Kami Orea Diad Juli Will Mati
Nive Caro Fabi Sans Pach Magi Fred Wind Roba Circ Laka MODO Java Infi Mati Roxy mail XVII Ingm Quik Jerr Funk Jewe
Chri Wind Gals Wrot Gran Macb ELEG Zone Guit Jose Birg Juli Silv Gord Zone Geor NHRB kbim Morg Fran Geor Prey Nath
John Litt Arts Tear Ozdo Zone Loui care Zone Swor Zone Mich Zone diam Hand NBRD Shaa Zone Zone MEMO Zone Manl Geta
Burn plaq Bari KOSS DAXX OZON Rifa Sams Rena Jule Vadi Desi Swar Chic Vanb Live Feel Wind STAR FIAT rupi Chir Panf
zero Snow Tref XVII ProS LEGO Clam Wind Wind Wind John Bork Unit Repo Gold Andr this bibl wwwm Jewe Arab Conv Girl
Dial Keii XVII Rich Omar XVII Henr Aero Giov Vict Gene Roll Care Didd Pain Mold kBit Davi Worl Medl Wate Malc Comm
Wind John read Cold Mont Ukko Noki Nigh Wind Otar Warn Alek Wind Outl Mark Jame John Word Kare Alla Gary KOSS KOSS
KOSS Clas John Fion Hell XVII Want XVII Robe Hear Petr Mall Succ tuchkas Unit Aris

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 16:40