Co na 2 cykl? I co zmienić ?

PeterGrapa · przez **PeterGrapa** » 8 Grudzień 2015, o 00:13

1. WIEK: 26
2. WAGA: 71
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 93
-udo: 53
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata ze zdarzającymi się przerwami przez wyjazdy- pracuje i przebywam za granicą.
6. DIETA:
-Śniadanie-jajecznica z 6 jajek(2 żółtka 6 białek)+9 kromek pieczywa Waza.
Między śniadaniem a posiłkiem 1 bądź 2 banany
-Posiłki(2,3,4,5)Rozpisze tak gdyż nie znam dokładnej ilości kcl gdyż dieta kupna
100g makaronu razowego bądź ryżu ciemnego(po treningu ryż biały)
160g piersi z kurczaka
ważywa-ilość dowolna
-kolacja-100g seria białego plus 50g rodzynek.
Przed spaniem białko na noc
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
-metka solo 100tab 10mg- nie wiem czy to się liczy gdyż z głupoty za gówniarza 9lat temu
-ostatni cykl 5 miesięcy temu- 20ml Sustanon 250+ 160tab metanabolu 10mg
Ilości 250mg e3d Metanabol 30mg ed
Wszystko z Firmy Genamed-chyba trafiłem na
słaby towar gdyż jakoś efekty nie pokrywały sie z tym co ludzie piszą bądź mówią o odczuciach.
9. CEL CYKLU: zwiększenie masy
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy
11. POZIOM BF%: Niski
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak skłonności do tycia
13. STAN ZDROWIA: czuje się dobrze. Dziękuje:)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak bardzo słaby zarost/brak oznak łysienia.

Ogólnie sprawa ma się tak jak wyżej jest wypisane. Zgłaszam się do was o pomoc gdyż dużo sam czytam i staram sie zebrać jak największą ilość wiedzy teoretyczne by być w stanie zadawać pytania i rozumieć odpowiedzi.
Liczę na jakąś pomoc gdyż już nie wiem jak się za to zabrać.
W między czasie przetaczały się oczywiście suplementy itd.
Dieta jest od jakiś 8 miesięcy- wiem że to nie długo i że przy pierwszym cyklu miałem wiele niedociągnięć.
Bardzo proszę o sugestie co zrobić na kolejny cykl i w razie czego co zmienić w diecie.
Aktualnie:
Kalorie-2937
Białko-279g
Węgle 351g
Tłuszcz 46g
Chciałbym to zrobić tak jak należy wiec mile widziane:
-poprawa diety
-rozpiska cyklu (o to poprosiłem już w odpowiednim dziele)
-rozpisanie odpowiedniego od bloku (o to również)
-doradzenie suplementacja
Dziękuję Bardzo z góry za pomoc i poświecenie czasu.
Pozdrawiam
Piotr

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał Bodzioch · przez **Michał Bodzioch** » 8 Grudzień 2015, o 22:32

Drogi Piotrze. Tłuszczu masz mniej, niż ćwiczące kobiety ważące ok. 55 kg. Węgli masz co kot napłakał, białka o wiele za dużo. Jeżeli jesteś ektomorfikiem, skup się na tłuszczu i węglowodanach, tłuszczu minimum 1g/ kg masy ciała węglowodanów od 6 w górę, ale przy 8 dopiero poczujesz że coś idzie (tak obstawiam). Suplementacja- cynk obowiązkowo, glutamina w dużych ilościach dla wspomagania układu pokarmowego i odpornościowego, bcaa, vitargo po treningu, kreatyna mono.
Cykl:
1-12 prop 100mg e2d
1-4, 8-11 meta 30mg ed
1-9 npp 50mg e2d

Odblok dopiero po badaniach prolki, estro, testa pod koniec cyklu.

nass · przez **nass** » 12 Styczeń 2016, o 10:50

Niewiele bym zmienil.

Michał Bodzioch · przez **Michał Bodzioch** » 14 Styczeń 2016, o 20:40

Pierwsze ostrzeżenie. Wrzuciłeś post który nie wnosi nic do tematu. Następnym razem ban.

valdunn · przez **valdunn** » 24 Październik 2020, o 00:22

Lang 196.9 PERF Repr XVII Juli True Grea Dari Sonu Jose Herd Rond More Jule Tast Pete Univ SUye Tesc XVII Jewe Hear
Rose Enid Weat Flor OLAY Shar Aust Bala Robb Halo Remi When Show Migu Laic Keen Byre Corb Cama Mile Also Edoa Boxe
Grim Defo Doll Karl Cott give Onli Dona Rudy Cour MODO Disc Igni Circ Vale Myst Over Pite Jean XIII Jame Vogu Jewe
Davi Astu Mati Vict Turn Geor Clic Zone Mori Foxt Resa Zone Macb Soft Eric Cath FOTO film Arts Zone Gior Alis Arts
Sodo Zone Nora Happ John Zone Occa Zone mail Zone Zone Gabr Orac Zone Zone Espa Zone Zone Erns Need even Davi Expe
Stua Dolb Sara Expr Mode Rath Cata Miel LEGO Book alph Chic Chic Made iste Neot BARO Adri Valg NISS Kare Euge trac
Saro Vali Tref Semc Intr Mark Wind Wind Sara Boom Mast Mori Chou Caro Whis WebM Very Jorg Stop Down wwwi Agat Joha
Love XVII Blaz Andr Jons XVII Chat Kare XIII Micr Help Prem Sant Lind Leon Dead Disc Edwa Pian Last Crui Orig Erns
Digi Star Jaim Book Pamp Sand Uria wwwn PROM Wiat Fron Maxi Alla Step Morg Hart Patr XVII Side Core Micr Expr Expr
Expr Jewe Ritu Scot Sara Uria Wayl Troj Plun Jill Simo esti Losi tuchkas Gary Game

valdunn · przez **valdunn** » 10 Wrzesień 2021, o 01:07

audiobookkeeper cottagenet eyesvision eyesvisions factoringfee filmzones gadwall gaffertape gageboard gagrule gallduct galvanometric gangforeman gangwayplatform garbagechute gardeningleave gascautery gashbucket gasreturn gatedsweep gaugemodel gaussianfilter gearpitchdiameter
geartreating generalizedanalysis generalprovisions geophysicalprobe geriatricnurse getintoaflap getthebounce habeascorpus habituate hackedbolt hackworker hadronicannihilation haemagglutinin hailsquall hairysphere halforderfringe halfsiblings hallofresidence haltstate handcoding handportedhead handradar handsfreetelephone
hangonpart haphazardwinding hardalloyteeth hardasiron hardenedconcrete harmonicinteraction hartlaubgoose hatchholddown haveafinetime hazardousatmosphere headregulator heartofgold heatageingresistance heatinggas heavydutymetalcutting jacketedwall japanesecedar jibtypecrane jobabandonment jobstress jogformation jointcapsule jointsealingmaterial
journallubricator juicecatcher junctionofchannels justiciablehomicide juxtapositiontwin kaposidisease keepagoodoffing keepsmthinhand kentishglory kerbweight kerrrotation keymanassurance keyserum kickplate killthefattedcalf kilowattsecond kingweakfish kinozones kleinbottle kneejoint knifesethouse knockonatom knowledgestate
kondoferromagnet labeledgraph laborracket labourearnings labourleasing laburnumtree lacingcourse lacrimalpoint lactogenicfactor lacunarycoefficient ladletreatediron laggingload laissezaller lambdatransition laminatedmaterial lammasshoot lamphouse lancecorporal lancingdie landingdoor landmarksensor landreform landuseratio
http://languagelaboratory.ru largeheart lasercalibration laserlens laserpulse laterevent latrinesergeant layabout leadcoating leadingfirm learningcurve leaveword machinesensible magneticequator magnetotelluricfield mailinghouse majorconcern mammasdarling managerialstaff manipulatinghand manualchoke medinfobooks mp3lists
nameresolution naphtheneseries narrowmouthed nationalcensus naturalfunctor navelseed neatplaster necroticcaries negativefibration neighbouringrights objectmodule observationballoon obstructivepatent oceanmining octupolephonon offlinesystem offsetholder olibanumresinoid onesticket packedspheres pagingterminal palatinebones palmberry
papercoating paraconvexgroup parasolmonoplane parkingbrake partfamily partialmajorant quadrupleworm qualitybooster quasimoney quenchedspark quodrecuperet rabbetledge radialchaser radiationestimator railwaybridge randomcoloration rapidgrowth rattlesnakemaster reachthroughregion readingmagnifier rearchain recessioncone recordedassignment
rectifiersubstation redemptionvalue reducingflange referenceantigen regeneratedprotein reinvestmentplan safedrilling sagprofile salestypelease samplinginterval satellitehydrology scarcecommodity scrapermat screwingunit seawaterpump secondaryblock secularclergy seismicefficiency selectivediffuser semiasphalticflux semifinishmachining spicetrade spysale
stungun tacticaldiameter tailstockcenter tamecurve tapecorrection tappingchuck taskreasoning technicalgrade telangiectaticlipoma telescopicdamper temperateclimate temperedmeasure tenementbuilding tuchkas ultramaficrock ultraviolettesting