Dla Zielonych - szybkie pytania

tomasz36 · przez **tomasz36** » 1 Październik 2014, o 13:41

Chciała bym zrzucić 10 kilo...głównie nogi i tyłek mniej z górnej części bo tam jestem szczuplejsza...jakie ćwiczenia zalecacie?
Jaka dieta?

==============
Najlepszy leasing

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

vangie · przez **vangie** » 7 Październik 2014, o 22:54

http://youtu.be/H8WHoF691ms

Do oceny

markokoc · przez **markokoc** » 17 Listopad 2014, o 22:29

dużo pracy przed wami

jaki staż?

katherinex1 · przez **katherinex1** » 3 Grudzień 2014, o 22:44

Gdzie kupić tanio sumplementy diety?
Lepiej zamówić przez internet, czy kupić osobiście, te pewniejsze?
A może ktoś z Was ma sprawdzone i mógłby mi polecić?

Jarek_28 · przez **Jarek_28** » 4 Grudzień 2014, o 13:10

katherinex1 napisał:Gdzie kupić tanio sumplementy diety?
Lepiej zamówić przez internet, czy kupić osobiście, te pewniejsze?
A może ktoś z Was ma sprawdzone i mógłby mi polecić?

Oczywiście przez internet, są dużo tańsze. Wybieraj tylko dużych sprzedawców z znanych tobie firm.

AnnaR · przez **AnnaR** » 19 Luty 2015, o 09:41

Jak zredukować tłuszcz, pozostawiając same mięśnie? Chce dążyć do takiego efektu: http://redro.pl/fototapety/28597997/400 ... rening.jpg . Czy 3 razy w tygodniu siłownia 1.5 h (różne partie mięśni) + codziennie ćwiczenia 10 min pośladki z mel b oraz 8abs codziennie poradzą sobie, dodatkowo unikam tłuszczu w diecie. Tzn jem rano duży jogurt 400g po 3 godzinach 2 jajka lub banana, pozniej 1 część obiadu po 3 godzinach (mięso - kurczak, indyk lub wołowina, wszystko rpzygotowane bez tłuszczu czasem nawet bez soli + warzywa) po 2 kolejnych 2 częśc obiadu (to co nie zjadłam z 1), pozniej trening. I teraz pytanie czy po treningu jeść białko? Czy pomoże mi to pozbyć się tłuszczu szybciej, przez to że rosną mięśnie, i wszystko lepiej się spala? Jakie białko wybrać na redukcję? Czy brać spalacze - czy wtedy dopiero kiedy przestaje widzieć efekty chudnięcia - a właściwie rzeźbienia bo nie mam problemu z wagą.

metropolia · przez **metropolia** » 19 Maj 2015, o 04:43

Kobieta w potrzasku! Co prawda anonimowa i nie wiadomo czy w ogóle piękna, ale bardzo potrzebująca mężczyzn.
Wypełnijcie proszę poniższą ankietę do magisterki, inaczej o dyplomie będę mogła jedynie pomarzyć

https://qtrial2014.az1.qualtrics.com/SE ... CkIyjtwW21

Dziękuję

Michał Bodzioch · przez **Michał Bodzioch** » 25 Wrzesień 2015, o 18:01

Po krótkiej przerwie zapraszamy do dyskusji, nowa ekipa postara się odpowiedzieć rzeczowo na wszystkie wasze pytania !

Siłaczka · przez **Siłaczka** » 29 Styczeń 2016, o 08:48

Hejka

Ja tu jestem totalnym Świeżakiem a swoja przygodę rozpoczęłam 5 miesięcy temu

I teraz mam takie pytanie.Ostatnio obiło mi się o uszy,że jest badanie genetyczne dzięki,któremu można odpowiednio pod siebie ułożyć trening oraz spersonalizować dietę.Poszperałam po internecie i znalazłam coś takiego jak badanie GeneticLab.Czy ktoś się orientuje gdzie w Polsce można wykonać takie badanie?Wykonują je partnerzy amerykańskiej firmy Innovu jednakże w swojej miejscowości nie znalazłam nic

Jakby ktoś nie wiedział o co mi chodzi to znalazłam taką stronę geneticlab.com nawet wypełniłam formularz kontaktowy ale czekam na ich odpowiedź.
Jeśli ktoś wie coś więcej proszę o odpowiedź.
Z góry dziękuję

omniboss · przez **omniboss** » 2 Marzec 2016, o 11:40

Witam, jestem otyłą osobą. Co na początek ćwiczenia czy dieta?