Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • Carbo i Bcaa w dni nietreningowe.

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Carbo i Bcaa w dni nietreningowe.

    Postprzez JoGo » 19 Marzec 2016, o 12:08

    Witam!
    Trenuję od ok jednego miesiąca. Na razie trening ogólny ale na dniach będzie trening partii.
    Mam lekki problem w kwestii węglowodanów. Generalnie nie przepadam za produktami gdzie jest ich najwięcej. (kasza, owsianka ryz makarony, ciemne pieczywo itd )Od dziecka mam z tym problem, na cześć produktów byłem nawet uczulony.
    Doradzano mi Stosować CARBONOX. Zakupiłem jestem po pierwszym treningu. I tutaj mam pytanie. Czy stosować Carbo w dni nietreningowe? Jak tak to ile i kiedy?
    Dodatkowe stosuje BCAA przed i po. Czy to też w dni nietreingowoe?
    Waga ok 60

    Oczywiście zdaję sobie sprawę, że suplemt to nie wszystko i nic nie zastąpi pełnowartościowych posiłków!
    JoGo
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 19 Marzec 2016, o 11:42

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Carbo i Bcaa w dni nietreningowe.

    Postprzez Konrad Adamczyk » 19 Marzec 2016, o 15:54

    Cześć :)
    Carbo ma bardzo duży indeks glikemiczny ~100 (glukoza ma 100) tzn. że jego przyswajalność jest bardzo szybka (dostarcza duży ładunek energetyczny w bardzo krótkim czasie) i stosowanie carbo w dni nietreningowe może skutkować wzrostem tkanki tłuszczowej stąd lepiej odpuścić go w dni nietreningowe. Jego docelowe zastosowanie to uzupełnianie glikogenu mięśniowego po treningu i tu jego Indeks Glikemiczny natomiast pasuje idealnie.
    Co do BCAA - w przypadku intensywnych bóli mięśni, które mogą się pojawić dnia następnego (dzień po dniu treningowym) można wypić aminokwasy z uwagi na Leucynę, która jest w nich zawarta - uruchamia ona szlaki anaboliczne organizmu co może przełożyć się na wzrost regeneracji, aczkolwiek z drugiej strony szybciej nam się to BCAA wtedy skończy a koszta jego nie są małe. Najrozsądniej jest BCAA ograniczyć do dni treningowych ale w nietreningowe mogą troszkę wspomóc regenerację (2-3x w ciągu dnia po miarce).

    Jak masz problem z węglowodanami możesz rozglądnąć się za odżywką typu gainer, która zawiera najczęściej około 70% węglowodanów i ~20% białek. Pamiętam że masscore z FA miał w sobie m.in. vitargo (czyli skrobie .. chyba kukurydzianą?) i ona ma w miare przyzwoity indeks glikemiczny, w połączeniu z białkami w tej odżywce cały szejk trawi się wolniej niż same węglowodany. Ja go stosuje z uwagi na cukrzycę i widzę różnicę, że mam stabilniejsze poziomy glukozy niż po zwykłym gainerze.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    https://www.facebook.com/Konrad-Adamczyk-Trenuj-z-cukrzycą-177285445939780/timeline/
    -----------------------------------------------------------------------------------------------
    *Instruktor kulturystyki, trener personalny, specjalista ds. żywienia i suplementacji
    *Plany treningowe, plany dietetyczne, suplementacja, treningi personalne
    Awatar użytkownika
    Konrad Adamczyk
    Moderator
     
    Posty: 70
    Rejestracja: 24 Wrzesień 2015, o 18:25
    Pochwały: 5
    Miasto: Kraków
    Data urodzenia: 04 07 1987

    Carbo i Bcaa w dni nietreningowe.

    Postprzez JoGo » 19 Marzec 2016, o 20:07

    Dzięki za odpowiedź.
    JoGo
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 19 Marzec 2016, o 11:42

    Carbo i Bcaa w dni nietreningowe.

    Postprzez Emilio » 9 Kwiecień 2016, o 15:34

    Jesli posiadasz diete w ktorej w Carbo jest jej uzupelnieniem ,nie ma przeciwskazan abys stosowal w dni nietreningowe.
    Natomiast co do BCAA JESKI CHODZI O dni nietreningowe mozesz stosowac rano naczczo ktory wspomoglby katabolizm
    Emilio
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 19
    Rejestracja: 5 Styczeń 2016, o 11:05
    Miasto: Szczecin
    Data urodzenia: 20 08 1984

    Re: Carbo i Bcaa w dni nietreningowe.

    Postprzez jacekbal » 30 Marzec 2017, o 12:53

    Czyli tego typu carbo https://www.pbc24.pl/product-pol-3866-Trec-Vitargo-2100g.html mogę stosować również w dni nietreningowe, jeśli nie ma ku temu żadnych przeciwwskazan?
    jacekbal
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 42
    Rejestracja: 2 Styczeń 2017, o 12:19
    Miasto: Dzierżoniów
    Data urodzenia: 04 03 1982


    Re: Carbo i Bcaa w dni nietreningowe.

    Postprzez valdunn » 16 Listopad 2021, o 09:19

    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.